Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Международный день благотворительности
Медела
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Мастер классы для всей семьи

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

семейный бюджет

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
10 часов назад
11 часов назад
Спина начала болеть после того, как появился малыш. Сначала болело в районе копчика при долгом сиден
11 часов назад
12 часов назад
1 день назад
СЛЕДУЮЩИЙ ВЫПУСК ПРОГРАММЫ «БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ» - 28 ФЕВРАЛЯ в 13:00 ТЕМА: СПИНА. Инструкция по экс
1 день назад
Mira2112 добавляет пост в теме Уход за лицом и телом:
Я за лицом ухаживаю с помощью народных средств. Очень нравятся такие отбеливающие маски fitohome.ru/
1 день назад
КОСТИКУ СРОЧНО НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ! С 9 по 19 марта Костю ждут в Москве в Центре Надежды Лоскутовой на
2 дня назад
2 дня назад
2 дня назад

Вся лента активности

Кто на сайте?
Пользователей: 0
Гостей: 164
Сегодня были:
azazel_ka, KnKaren90

Будь здорова, будущая мама!

article580.jpg

Беременные мамочки часто испытывают проблемы с пищеварением: тошноту, изжогу, запоры. Вот несколько советов как избежать таких проблем.

УТРЕННИЙ ТОКСИКОЗ

 В начале беременности ( период примерно с 6-й по 12-13-ю недели) будущих мам мучает тошнота и /или/ утреннее недомогание.
 В вашем рационе должно быть достаточно белков и углеводов: они борются с недомоганием и благотворно влияют на пищеварение.
 Полезно пить много жидкости: овощные и ягодные соки, ешьте супы бульоны. Если жидкость способствует тошноте, тогда отдайте предпочтение фруктам, овощам, особенно салатам.
 Лёгкая белковая закуска за полчаса до сна (стакан молока, пшеничные отруби) поможет сохранить достаточный сахар в крови в течение ночи.
 Ешьте сразу как только почувствуете голод по возможности носите немного в сумочке сухого печенья, семечки - в общем, чего-нибудь погрызть.
 Вставайте утром медленно. Почувствовав приступ тошноты, попробуйте пососать кусочек лимона. На завтрак неторопливо выпейте стакан минеральной воды без газа. Подышите глубоко, желательно на свежем воздухе. Затем повторите  чаепитие – здесь можно попробовать травяной чай из мяты, который стимулирует, помогает пищеварению.

ЗАПОРЫ

 Если в середине беременности вы столкнулись сданной проблемой, советуем начинать день с тёплой воды с ложечкой мёда или салата из вареной свеклы и чернослива со сметаной - это улучшит работу кишечника.
 Вам необходимы сырые овощи, фрукты, злаки - в их много клетчатки. Полезны растительные масла, кисломолочные продукты – кефир, простокваша.
 Закрепляющим действием обладают крепкий чай, кофе, шоколад, белый хлеб, вредно есть всухомятку.
Слабительные средства нежелательны, так как любая стимуляция кишечника может способствовать сократительной активности матки и вызвать угрозу беременности.
Ну и конечно больше двигайтесь, особенно если у вас сидячая работа, избегайте стрессов.

ИЗЖОГА

 Одна из частых жалоб будущих мам во второй половине беременности. Пейте обволакивающие жидкости, например, отвар ромашки, фруктовый кисели. Не ложитесь в течение 30-40 минут после еды, так как горизонтальное положение и наклоны туловища вперёд способствуют попаданию желудочного сока  в пищевод.
 Спите на кровати с возвышением для головы -15 – 20 см, носите свободную одежду.
 Ведите активный образ жизни, гуляйте на свежем воздухе не менее часа, следите за питанием - тогда всё будет в порядке.

 Желаем вам крепкого здоровья!

Похожие статьи:

БеременностьПоздний токсикоз

НовостиЙога в гамаке для беременных

МамаЖенский календарь

--Корневой раздел--Впервые на сайте?

ЯрМама - портал для родителей и детей - 7783517

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад