Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Интернет-магазин «Скоро в роддом»
Конкурс детского творчества
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

день рождения сайта ярмама

афиша ярославль

Мастер классы для всей семьи

семейный бюджет

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
6 минут назад
Clevergensenda регистрируется. Приветствуем!
1 час назад
StephenSmevy регистрируется. Приветствуем!
1 час назад
Makarovusere регистрируется. Приветствуем!
3 часа назад
CharlesLog пишет на своей стене :
http://bit.ly/2dTuEed
3 часа назад
Wilfredseank регистрируется. Приветствуем!
4 часа назад
dwaynerc60 регистрируется. Приветствуем!
4 часа назад
WalterDrolo регистрируется. Приветствуем!
6 часов назад
Я лично очень против. начиная с того, что у всех противозачаточных куча побочек, заканчивая тем, что
11 часов назад
SadenessCrying регистрируется. Приветствуем!
11 часов назад

Вся лента активности

Кто на сайте?
Clevergensenda
Гостей: 96
Сегодня были:
Clevergensenda, StephenSmevy, Makarovusere

Фитнес для беременных - что нужно знать будущей маме

article480.jpg

  В последнее время в средствах массовой информации, а также в Интернете постоянно появляются публикации, призванные доказать будущим мамам полезность физических упражнений во время беременности.

  В том, что они действительно оказывают положительное воздействие на женский организм, сомнений нет и быть не может, однако надо помнить - всё хорошо в меру.

 Как и многие другие физические нагрузки, фитнес для беременных требует грамотного и ответственного подхода, а также соблюдения некоторых правил, позволяющих «держать фигуру», не нанося вреда любимому малышу. Всё-таки ему должно быть комфортно в животе, не зависимо от того, чем занимается мама.

 Перед началом занятий фитнесом настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Его опыт и знания обеспечат неоценимую поддержку, помогут выбрать интенсивность и периодичность физических нагрузок. Скорее всего, врач запретит заниматься фитнесом в первом и третьем триместрах беременности, и будет абсолютно прав. В первые недели после зачатия человеческий зародыш еще слишком слаб, и маме следует беречь его, защищать от любых агрессивных воздействий, к числу которых относятся также физические упражнения. В третьем триместре ребенок уже большой и ему тесно в утробе матери, поэтому упражнения могут вызвать дискомфорт и привести к чересчур сильной активности малыша, что, в принципе, нежелательно. Таким образом, идеальным временем для занятий  является второй триместр.

Правила для выполнения упражнений:

  • контролируйте интенсивность нагрузок — тренировочная программа должна составляться только специалистами после консультации с врачом. Если заниматься бессистемно, то могут быть разного рода осложнения, как например, перегревание плода;
  • фитнес для беременных должен исключить резкие движения и упражнения, способные привести к травмам женщины. Придется на время отказаться от растяжек, сильных изгибов тела, глубоких приседаний, подводного плавания и катания на велосипеде;
  • важно поддерживать водный баланс, так как во время занятий организм человека сильно греется. Делайте каждые 15-20 минут перерыв, чтобы выпить четверть стакана воды, минералки или сока;
  • необходимо придерживаться регулярных тренировок, поскольку тело должно привыкнуть к нагрузкам и испытывать их в заранее определенное время.  Если вы собираетесь ходить в зал от случая к случаю, то лучше вообще отказаться от занятий. Ничего хорошего они вам не принесут.

 Ну и, наконец, последнее правило. Тщательно подбирайте ту одежду, в которой будете тренироваться. Она должна быть легкой, но одновременно прочной. Идеальный вариант – удобный костюм из натуральных тканей, в котором будет комфортно в любое время года.

Похожие статьи:

НовостиСтартуют конкурсы фотографий «Мой рыцарь» и «Моя принцесса»

НовостиМы в ответе за тех, кого приютили

АнонсыБудущие папы и мамы!

БлаготворительностьПоможем тройняшкам!

ЯрМама - портал для родителей и детей - 7667086

Комментарии (1)
Юлия # 11 января 2011 в 19:37 0
Я читала что фитнес для будущих мам укрепляет нервную и сердечно сосудистую систему, а так же тонизирует мышцы,улучшает осанку, развивает выносливость и чувство равновесия, что помогает подготовиться к родам. И по статистике физически подготовленным женщинам легче рожать.... Я хожу на фитнес для беременных в клуб Fitlady, мне нравиться;)

← Назад