Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Интернет-магазин «Скоро в роддом»
Где и как отметить день рождения ребенку
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Мастер классы для всей семьи

семейный бюджет

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
2 часа назад
Всем добра и весны в душе и сердце! " Он стал совсем другой", "Он так изменился!" Пожалуй это самые
1 день назад
Olga Chapurina добавляет статью Знакомьтесь – Арт-терапия! в раздел Новости
1 день назад
1 день назад
1 день назад
ирамама добавляет пост в теме Помогает ли муж?:
Муж и раньше помогал, а теперь вообще полностью совместно ведем хозяйство. Это так удобно! Все всЁ с
1 день назад
Mamba, я в СП заказываю только то, чего в магазине купить проблематично или штучно не возьмешь, или
2 дня назад
2 дня назад
Детская академия FasTracKids пишет на своей стене :
Мы спешим делиться с Вами теплыми новостями! Неизменно каждый год в конце зимы или начале весны к
2 дня назад
2 дня назад
Mamba:а это удобно? Когда как.Зависит от закупки и от организатора.Когда набор штучный,а не рядами,т

Вся лента активности

Кто на сайте?
Пользователей: 0
Гостей: 124
Сегодня были:
keygold, Ёжики, JasonFow, Максим, jus, Администратор, Мамулёнок, Siburrut, azazel_ka, Мила

Фитнес для беременных - что нужно знать будущей маме

article480.jpg

  В последнее время в средствах массовой информации, а также в Интернете постоянно появляются публикации, призванные доказать будущим мамам полезность физических упражнений во время беременности.

  В том, что они действительно оказывают положительное воздействие на женский организм, сомнений нет и быть не может, однако надо помнить - всё хорошо в меру.

 Как и многие другие физические нагрузки, фитнес для беременных требует грамотного и ответственного подхода, а также соблюдения некоторых правил, позволяющих «держать фигуру», не нанося вреда любимому малышу. Всё-таки ему должно быть комфортно в животе, не зависимо от того, чем занимается мама.

 Перед началом занятий фитнесом настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Его опыт и знания обеспечат неоценимую поддержку, помогут выбрать интенсивность и периодичность физических нагрузок. Скорее всего, врач запретит заниматься фитнесом в первом и третьем триместрах беременности, и будет абсолютно прав. В первые недели после зачатия человеческий зародыш еще слишком слаб, и маме следует беречь его, защищать от любых агрессивных воздействий, к числу которых относятся также физические упражнения. В третьем триместре ребенок уже большой и ему тесно в утробе матери, поэтому упражнения могут вызвать дискомфорт и привести к чересчур сильной активности малыша, что, в принципе, нежелательно. Таким образом, идеальным временем для занятий  является второй триместр.

Правила для выполнения упражнений:

  • контролируйте интенсивность нагрузок — тренировочная программа должна составляться только специалистами после консультации с врачом. Если заниматься бессистемно, то могут быть разного рода осложнения, как например, перегревание плода;
  • фитнес для беременных должен исключить резкие движения и упражнения, способные привести к травмам женщины. Придется на время отказаться от растяжек, сильных изгибов тела, глубоких приседаний, подводного плавания и катания на велосипеде;
  • важно поддерживать водный баланс, так как во время занятий организм человека сильно греется. Делайте каждые 15-20 минут перерыв, чтобы выпить четверть стакана воды, минералки или сока;
  • необходимо придерживаться регулярных тренировок, поскольку тело должно привыкнуть к нагрузкам и испытывать их в заранее определенное время.  Если вы собираетесь ходить в зал от случая к случаю, то лучше вообще отказаться от занятий. Ничего хорошего они вам не принесут.

 Ну и, наконец, последнее правило. Тщательно подбирайте ту одежду, в которой будете тренироваться. Она должна быть легкой, но одновременно прочной. Идеальный вариант – удобный костюм из натуральных тканей, в котором будет комфортно в любое время года.

Похожие статьи:

БлаготворительностьПоможем тройняшкам!

НовостиМы в ответе за тех, кого приютили

АнонсыБудущие папы и мамы!

НовостиСтартуют конкурсы фотографий «Мой рыцарь» и «Моя принцесса»

ЯрМама - портал для родителей и детей - 7750204

Комментарии (1)
Юлия # 11 января 2011 в 19:37 0
Я читала что фитнес для будущих мам укрепляет нервную и сердечно сосудистую систему, а так же тонизирует мышцы,улучшает осанку, развивает выносливость и чувство равновесия, что помогает подготовиться к родам. И по статистике физически подготовленным женщинам легче рожать.... Я хожу на фитнес для беременных в клуб Fitlady, мне нравиться;)

← Назад