Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Согаз
Медела
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Мастер классы для всей семьи

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

семейный бюджет

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
9 часов назад
Галина добавляет объявление Продам Матрас ClassicMini в Москве в рубрику Разное
1 день назад
1 день назад
1 день назад
Olga chapurina: jus, здорово! Говорят, там много ярославцев собралось. Вам понравилось? В целом, а
1 день назад
1 день назад
1 день назад
1 день назад
Ylka регистрируется. Приветствуем!
1 день назад
1 день назад
Телепроект ДоММой №25 - свой дом, деревянная мебель, под старину, недвижимость, деревянная лестница, квартиры

Вся лента активности

Кто на сайте?
Пользователей: 0
Гостей: 105
Сегодня были:
Юлия Фёдоровна, jus, azazel_ka, Администратор, Галина

Полезные привычки

Автор: $ova
Опубликовано: 506 дней назад (4 ноября 2015)
+1
Голосов: 1

Держать вес под контролем — значит вносить такие маленькие изменения в свой образ жизни, с которыми вы сможете жить всегда. Как только вы примените эти небольшие коррективы, вы увидите, как они приводят к уменьшению получаемых с пищей калорий и в конечном счете помогут сбросить лишний вес.
dom5 Оцените свои привычки, чтобы сбросить лишний вес
Вы едите перед сном, пробуете пищу во время приготовления, доедаете за детьми? Взгляните на себя со стороны, и вам будет легче понять, что нужно изменить, чтобы получать меньше калорий.
dom5 Научитесь планировать
Составьте стратегический план своих приемов пищи и перекусов. Запаситесь полезными продуктами на то время дня, когда вы уже знаете, что будете голодны и сможете легко отклониться от здорового питания.
dom5 Делайте покупки, когда вы сыты
Ни в коем случае нельзя отправляться за продуктами на голодный желудок. В таком состоянии вы накупите все что угодно, только совсем не то, что нужно. Еще лучше заранее составлять список продуктов, которые вам действительно необходимы. Помните: правильное питание начинается с полезной для здоровья пищи в вашем холодильнике.
dom5 Питайтесь регулярно
Подумайте, сколько приемов пищи в день позволяет ваш образ жизни, и придерживайтесь этого режима. Регулярное питание помогает предотвратить переедание и даже сбросить лишний вес.
dom5 Ешьте сидя за столом и из тарелки
Пища, съедаемая из пакетов и стоя, имеет свойство забываться. При этом вы рискуете съесть гораздо больше, чем если бы сидели за столом и осознанно наслаждались вкусом еды.
dom5 Подавайте еду в отдельных тарелках, а добавку оставляйте на плите
Блюда, полные еды, поданные на стол, так и просят, чтобы их съели.
Помните: мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал от желудка о том, что вы наелись.
dom5 Ешьте медленно, пережевывайте каждый кусочек и наслаждайтесь вкусом пищи
Попробуйте откладывать вилку в сторону во время еды и пейте много воды.
dom5 Не ешьте после ужина
Здесь как раз и прячутся все лишние калории и килограммы. Если вы проголодались, попробуйте удовлетвориться некалорийным напитком или карамелькой. Чистка зубов после ужина поможет избежать соблазна поесть снова.
dom5 Если вы перекусываете в течение дня, относитесь к перекусу как к небольшому приему пищи
Самые питательные снеки содержат сложные углеводы и небольшое количество белка и жира.
dom5 Не отказывайтесь от завтрака
Это самый важный прием пищи за день. После долгого ночного отдыха организм нуждается в топливе, чтобы запустить обмен веществ и на весь день обеспечить вас энергией, что поможет сбросить лишний вес.
5 секретов идеальной фигуры | Диета при камнях в почках
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад