Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Mom's Experience Day
Где и как отметить день рождения ребенку
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

новогодние елки для детей

дед мороз и снегурочка

афиша ярославль

Мастер классы для всей семьи

семейный бюджет

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

График закрытия роддомов на мойку в 2016 году!

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
2 часа назад
4 часа назад
4 часа назад
5 часов назад
$ova пишет на своей стене
1 день назад
Pannochka добавляет пост в теме 3й день температура:
Мышь белая: Pannochka:А еще из личных наблюдений, я могу сказать, что отлично помогает варенье из со
1 день назад
100otzyvovru регистрируется. Приветствуем!
1 день назад
Андрей Колесников, какие класные пазлы!Я очень люблю деревянные игрушки!
1 день назад
Ривер добавляет пост в теме Стиралка:
У нас стиралка стояла на кухне, потому что ванная совмещенная с санузлом и очень маленькая. Сейчас п
1 день назад
Кстати, давно хотела сменить свою старушку-Панасоник на мультиварку-скороварку, но никак не могу мод
1 день назад
Ривер добавляет пост в теме Ремонт:
Не знаю, как оно там держится, но у меня всегда было ощущение, что обязательно понабежали бы вандалы

Вся лента активности

Кто на сайте?
Пользователей: 0
Гостей: 183
Сегодня были:
Stoun, Администратор, Olga Chapurina, $ova, Галина, azazel_ka

Полезные привычки

Автор: $ova
Опубликовано: 395 дней назад (4 ноября 2015)
+1
Голосов: 1

Держать вес под контролем — значит вносить такие маленькие изменения в свой образ жизни, с которыми вы сможете жить всегда. Как только вы примените эти небольшие коррективы, вы увидите, как они приводят к уменьшению получаемых с пищей калорий и в конечном счете помогут сбросить лишний вес.
dom5 Оцените свои привычки, чтобы сбросить лишний вес
Вы едите перед сном, пробуете пищу во время приготовления, доедаете за детьми? Взгляните на себя со стороны, и вам будет легче понять, что нужно изменить, чтобы получать меньше калорий.
dom5 Научитесь планировать
Составьте стратегический план своих приемов пищи и перекусов. Запаситесь полезными продуктами на то время дня, когда вы уже знаете, что будете голодны и сможете легко отклониться от здорового питания.
dom5 Делайте покупки, когда вы сыты
Ни в коем случае нельзя отправляться за продуктами на голодный желудок. В таком состоянии вы накупите все что угодно, только совсем не то, что нужно. Еще лучше заранее составлять список продуктов, которые вам действительно необходимы. Помните: правильное питание начинается с полезной для здоровья пищи в вашем холодильнике.
dom5 Питайтесь регулярно
Подумайте, сколько приемов пищи в день позволяет ваш образ жизни, и придерживайтесь этого режима. Регулярное питание помогает предотвратить переедание и даже сбросить лишний вес.
dom5 Ешьте сидя за столом и из тарелки
Пища, съедаемая из пакетов и стоя, имеет свойство забываться. При этом вы рискуете съесть гораздо больше, чем если бы сидели за столом и осознанно наслаждались вкусом еды.
dom5 Подавайте еду в отдельных тарелках, а добавку оставляйте на плите
Блюда, полные еды, поданные на стол, так и просят, чтобы их съели.
Помните: мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал от желудка о том, что вы наелись.
dom5 Ешьте медленно, пережевывайте каждый кусочек и наслаждайтесь вкусом пищи
Попробуйте откладывать вилку в сторону во время еды и пейте много воды.
dom5 Не ешьте после ужина
Здесь как раз и прячутся все лишние калории и килограммы. Если вы проголодались, попробуйте удовлетвориться некалорийным напитком или карамелькой. Чистка зубов после ужина поможет избежать соблазна поесть снова.
dom5 Если вы перекусываете в течение дня, относитесь к перекусу как к небольшому приему пищи
Самые питательные снеки содержат сложные углеводы и небольшое количество белка и жира.
dom5 Не отказывайтесь от завтрака
Это самый важный прием пищи за день. После долгого ночного отдыха организм нуждается в топливе, чтобы запустить обмен веществ и на весь день обеспечить вас энергией, что поможет сбросить лишний вес.
5 секретов идеальной фигуры | Диета при камнях в почках
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад