Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Интернет-магазин «Скоро в роддом»
Конкурс детского творчества
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

день рождения сайта ярмама

афиша ярославль

Мастер классы для всей семьи

семейный бюджет

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
1 час назад
topographySr регистрируется. Приветствуем!
1 час назад
Quentinlof регистрируется. Приветствуем!
5 часов назад
Artkn регистрируется. Приветствуем!
6 часов назад
couckyovexy регистрируется. Приветствуем!
6 часов назад
UkeneRek регистрируется. Приветствуем!
6 часов назад
Irishechkatync регистрируется. Приветствуем!
7 часов назад
LucasPab регистрируется. Приветствуем!
7 часов назад
ShawnKnish пишет на своей стене :
https://audiojungle.net/item/christmas-piano/19056234/ - Christmas Piano
7 часов назад
ShawnKnish регистрируется. Приветствуем!
9 часов назад
azazel_ka добавляет пост в теме Зимние виды спорта:
$ova: даже на малюсенькую ножку в прокате коньки имеются (у дочи 25 размер). Действительно,небольшая

Вся лента активности

Кто на сайте?
Пользователей: 0
Гостей: 153
Сегодня были:
topographySr, Quentinlof, Artkn, LesterCog, couckyovexy, Irishechkatync, UkeneRek, LucasPab, ShawnKnish

Витамин А

Автор: $ova
Опубликовано: 446 дней назад (5 ноября 2015)
Редактировалось: 1 раз — 5 ноября 2015
+1
Голосов: 1

В каких продуктах содержится витамин А и как понять, что вам его не хватает:
Витамин А — жирорастворимый витамин, который способен накапливаться в печени. Само вещество, которое присутствует в человеческом организме в виде витамина А и которое человек принимает с витаминными комплексами, называют ретинолом (группа ретиноидов). Но витамин А способен синтезироваться в организме при помощи жиров и желчи и из других веществ, называемых каротиноидами. Самый мощный поставщик этого вещества — обыкновенная морковь. Из-за способности преобразовываться в ретинол каротин также носит название «провитамин А».
Для чего нужен витамин А
Обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, предохраняя их от потери влаги и шелушения.
Отвечает за нормальное состояние внутренней эндотелиальной поверхности кровеносных сосудов, а также урологического тракта и желчевыводящих путей.
Способствует сохранению глазной сетчатки и, таким образом, остроте зрения.
Напрямую связан с состоянием иммунитета, поэтому сильнее расходуется во время болезней, интоксикаций, а также если человек проживает в районе с неблагоприятной экологической обстановкой или курит.
Необходим для поддержания здоровья половых желез мужчин и женщин. При его недостатке у человека снижаются фертильные способности.
По разным данным, нормальный уровень витамина А в организме способен предохранять человека от онкологических новообразований.
Симптомы дефицита
При недостатке витамина А кожа страдает повышенной сухостью, может шелушиться и напоминать чешую, в уголках рта появляются «заеды», на ступнях — сухие мозоли, глаза сильно устают от монитора, губы становятся сухими и склонными к трещинкам, простудные и кишечные заболевания случаются чаще, волосы тускнеют.
Симптомы переизбытка
Если в течение долгого периода потреблять витамин А больше нормы, то это проявится в повышенной раздражительности, бессоннице, нарушении функции мочевыводящих путей, выпадении волос, носовых кровотечениях, стоматитах, повышенной потливости.
Восполнение витамина
Гипервитаминоз витамина А – явление достаточно редкое, так как мало кто из нас сможет физически съесть столько продуктов, чтобы сильно повысить уровень ретинола. Недостаток его встречается намного чаще. Поэтому надо следить за тем, чтобы в рационе были и жировые продукты, и те, что поставляют каротин. Это печень, сливочное масло, молоко, сметана, жирная рыба, а также все желто-оранжевые овощи и фрукты, зелень и яичные желтки. Врачи рекомендуют также прием мультивитаминных комплексов 2-3 раза в год.
Апельсиновый сок как профилактика от камней в почках | Витамин В
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад