Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Mom's Experience Day
Где и как отметить день рождения ребенку
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

новогодние елки для детей

дед мороз и снегурочка

афиша ярославль

Мастер классы для всей семьи

семейный бюджет

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

График закрытия роддомов на мойку в 2016 году!

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
2 часа назад
а у меня вот ещё по теме вопрос... Существуют ли газовые духовки в высоту не очень высокие? например
2 часа назад
jus:это из чего вы их сделали? Из яиц.Выдули содержимое через дырочку,вставили проволочку и раскрас
2 часа назад
А ещё снеговичка можно из белой или голубой колготки... не? не пойдёт?
2 часа назад
jus, в варежку старую посадить какую-нить мелкую мягкую игрушку (типа с брелочка), добавить блестюче
2 часа назад
$ova, я так поняла какую-то игрушку новогодней тематики. azazel_ka, это из чего вы их сделали? у мен
3 часа назад
У нас кровать-машинка. Уж очень мы любим молнию макквина)
3 часа назад
Ole4ka добавляет пост в теме Депиляция:
Я делала себе лазерную эпиляцию через пару сеансов волоски выпали.Прошло уже 3 месяца, пока ничего н
4 часа назад
5 часов назад
5 часов назад

Вся лента активности

Витамин D

Автор: $ova
Опубликовано: 396 дней назад (5 ноября 2015)
Редактировалось: 1 раз — 5 ноября 2015
+1
Голосов: 1

Витамин D называют солнечным. Мало кто знает, что под этим названием скрывается целая группа витаминов. Витамином D мы называем не одно вещество, а целую группу:
D2 – эргокальцеферол
D3- холекальциферол
D4 – 22,23 дигидроэргокальциферол
D5– 24 –этилхолекальциферол
D- 22-дигидроэтилкальциферол
Все эти вещества относятся к феролам, которые синтезируются в человеческой коже из веществ – провитаминов и при обязательном воздействии солнечного света.
Провитамины же человек получает частично с пищей (стерины), а частично они производятся в его организме из холестерина (7-дигидрохолестерин). Витамин D относится к жирорастворимым витаминам и способен накапливаться в печени
Витамин D: действие на человека
Регулирует минеральный обмен, обеспечивает достаточное количество кальция в костях и зубах для их достаточной плотности, нормального роста и развития.
Участвует в общем обмене веществ и обеспечивает всасывание из кишечника кальция, магния и фосфатов.
Одна из составных частей витамина D, вырабатывающаяся в почках, выполняет функции гормона, который стимулирует выработку ряда важных веществ в кишечнике, почках и мышцах.
Принимает участие в сложных схемах транскрипции ДНК и РНК.
Способствует оптимальному уровню иммунитета.
Нужен щитовидной железе для правильного выполнения ее функций.
Препятствует росту раковых клеток.
Кому не хватает витамина D
Основной фактор достаточного синтеза витамина D – это хорошая инсоляция, именно поэтому жители солнечных регионов практически не страдают от его дефицита.
Однако тут играют роль и такие факторы, как возраст (в стареющей коже синтез витамина D снижен), загрязненность воздуха (помеха для солнечных лучей), и тип кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина D в ней образуется).
Признаки нехватки витамина D
Устойчивое снижение веса, плохой аппетит.
Ломкость ногтей и выпадение волос.
Бессонница.
Першение, сухость и жжение в горле и во рту
Кроме того, такие заболевания как остеопороз и остеопения, остеомиелит, гипокальциемия, гипофосфатемия, переломы костей и некоторые другие являются прямым показанием для приема витамина D в терапевтических целях.
Если витамина D слишком много
Признаки избытка витамина D:
Лихорадка, судороги, медленный пульс, затрудненное дыхание
Сильная слабость, боль в суставах и мышцах, головная боль
Как восполнить витамин D
Тут поможет прием рыбьего жира, потребление жирной рыбы не менее трех раз в неделю, а также яичных желтков и молочных продуктов. Но обязательна инсоляция.
В случае недостатка солнца рекомендуется профилактический прием витамина D2 или D3 в дозировке 300-500 МЕ в сутки.
Витамин В | Витаминки
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад