Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Mom's Experience Day
Где и как отметить день рождения ребенку
Сегодня в 12:00
Эллен отвечает в теме «Кухонная техника в вашем доме ..»
Сегодня в 11:59
Эллен отвечает в теме «Часто болею.»
Сегодня в 08:37
azazel_ka отвечает в теме «Поделки для дет. сада и школы»
Вчера в 23:48
anutik отвечает в теме «3й день температура»
Вчера в 23:44
anutik отвечает в теме «Климакс и недержание мочи.»
Вчера в 23:42
anutik отвечает в теме «Стиралка»
27 ноября 2016
natalia отвечает в теме «Работа для мам в декрете»
Вчера в 12:32
Ole4ka отвечает в теме «Кроватка-машинка или двухэтажная кроватка?»
Вчера в 12:30
Ole4ka отвечает в теме «Депиляция»
Вчера в 10:20
Olga Chapurina отвечает в теме «Пенсионный фонд РФ в г. Ярославле»
4 декабря 2016
jus отвечает в теме «Подарки в детском саду»
2 декабря 2016
azazel_ka отвечает в теме «Интересные опыты и развивающие игры для детей от Полутора лет и старше»
2 декабря 2016
Ривер отвечает в теме «Ремонт»
2 декабря 2016
Ривер отвечает в теме «Вредит ли косметика коже ?»
2 декабря 2016
Ривер отвечает в теме «Круги под глазами и уставший вид после ночи.»

Бодифлекс

  
Медаль
Сообщений: 9549
«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.

Все упражнения разбиты на три группы

Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.

Почему «Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.
Занимаясь «Бодифлексом» вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать, то есть создаются новые артерии, вены и капилляры.

Как нужно заниматься упражнениями по программе "Бодифлекс"?
Условие первое: регулярность. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Если вы будете поднимать штангу раз в неделю, то достигнете меньшего, чем при ежедневном поднятии рук без всякого груза! Разовое усилие всегда останется только разовым усилием. А ежедневные занятия дадут заметный результат через короткое время.
Второе условие: мы выберем упражнения, которые тренируют все группы мышц. У людей, страдающих ожирением, проблема не с конкретной зоной, а со всем телом. Нужно уменьшить общий объем. К работе над отдельными мышцами можно переходить только тогда, когда у вас все в порядке, но есть проблемные зоны: талия, бедра, шея и т. п. Но гораздо чаще у полных людей жировая ткань располагается равномерно по всему телу. Тут работой над зонами ничего не добьешься. Поэтому берем комплекс на все мышцы. Если потом у вас станет стройная фигура, вы сможете самостоятельно откорректировать ту или иную зону. Но все это в будущем.
Третье условие: не нужно добавлять что-то еще. Например, строгую диету. Или голодание. Или еще что-то в таком же духе. Самый большой минус любой диеты, что ее нельзя держать вечно. Ограничения в пище на какой-то срок дают результат. Но это временный результат. После окончания курса почти все тут же набирают прежний вес. Предлагаемый комплекс построен на основе системы «Бодифлекс». Часть упражнений взята из методики Грир Чайлдерс, а часть из йоги.

Все эти упражнения желательны не только при избыточном весе. Они прекрасно подходят для построения красивой фигуры. Ведь не секрет, что женщины нормального телосложения тоже имеют дефекты фигуры. У кого образуется галифе, у кого выпирает животик. А если постоянно заниматься, эти недостатки фигуры ликвидируются. И тело становится красивым, сильным, стройным.

Занимаясь по системе «Бодифлекс», вы будете помогать своим легким очиститься и стать здоровее, а коже вернете элестичность, здоровый цвет и мягкость. Каждый день ваш организм будет получать больше кислорода. Чем больше кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить.
Редактировалось: 2 раз (Последний: 18 апреля 2011 в 16:51)
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 9549
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 1718
Главное не ржать при занятиях, особенно в позе "льва"))))))))))))))))))) не воспринимаю бодифлекс никак, не верю и поэтому даже желания нет занимиаться.
Медаль
Сообщений: 9549
ВАЛЕНТИНКА31:
не воспринимаю бодифлекс никак, не верю и поэтому даже желания нет занимиаться.
Вот и я как то не особо верю... Подумаешь, дышите-не дышите... crazy
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 7289
Ремонтно-строительные работы

Мастер на час
Медаль
Сообщений: 1126
ХулиганкА:
Подумаешь, дышите-не дышите...  
мой родной дядя исключительно дыхательными упражнениями похудел на 15 кг...
Медаль
Сообщений: 7289
Invisible:

мой родной дядя исключительно дыхательными упражнениями похудел на 15 кг...

по этой методике?
Ремонтно-строительные работы

Мастер на час
Медаль
Сообщений: 9549
Invisible:
мой родной дядя исключительно дыхательными упражнениями похудел на 15 кг...
Тогда мы почему голодовками себя мучаем??? scratch
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 7802
jus:
по этой методике?
Дыхательные упражнения - воздух вместо еды!
Медаль
Сообщений: 9549
Stoun:
Дыхательные упражнения - воздух вместо еды!
Точно, не диета, а сплошная экономия..
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 2660
Stoun, ХулиганкА, что то вы какие то не серьезные))) мне вот кажется, что это очень полезно для организма... не знаю, как на счет похудеть, но поддерживать себя в форме думаю можно...
Медаль
Сообщений: 9549
Ленуська:
что то вы какие то не серьезные))) мне вот кажется, что это очень полезно для организма... не знаю, как на счет похудеть, но поддерживать себя в форме думаю можно...
Это мы то серьезные???? ленок, ты чего? rofl
Вот к примеру придумала-пока пишешь очередной пост-задержи дыхание... Польза или нет? crazy
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 2660
ХулиганкА, вот я и говорю, что серьезности в вас совсем нет))) понятно, почему тема только на четвертый раз появилась)))
Медаль
Сообщений: 2660
laugh
Медаль
Сообщений: 9549
Ленуська:
ХулиганкА, вот я и говорю, что серьезности в вас совсем нет))) понятно, почему тема только на четвертый раз появилась)))
да ладно... Можно и самим создать если уж очень интересно.Это же только приветствуется!
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

← Назад