Скрыть баннер

(большой баннер в шапке)

Главная / Женское здоровье / Худеем вместе! / Бодифлекс

Бодифлекс

Написать
Медаль
Сообщений: 9527
«Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. Она занимает всего 15 минут в день, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня.

Все упражнения разбиты на три группы

Изометрические — это такие упражнения, которые вызывают напряжение одной группы мышц. Например, вы сжимаете руку в кулак. Задействованы только мышцы кисти.

Изотонические — когда работают несколько групп мышц. Например, вы свели ладони вместе и начинаете давить одной на другую. Напрягаются мышцы обеих рук.

Растягивающие — это упражнения на эластичность мышц. Мало накачать мышцы, важно — чтобы были эластичные связки, подвижный позвоночник, чтобы сами мышцы не клинило. Наверно, видели, как сократившаяся мышца не может расслабиться. Это называется судорогой.

Почему «Бодифлекс» способствует обогащению организма кислородом? Если задержать дыхание на 8-10 секунд, в крови накапливается углекислый газ. Это способствует расширению артерий и подготавливает клетки к гораздо более эффективному усвоению кислорода. Дело в том, что добавочный кислород помогает справиться с многими проблемами – лишним весом, недостатком энергии и плохим самочувствием.
Занимаясь «Бодифлексом» вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать, то есть создаются новые артерии, вены и капилляры.

Как нужно заниматься упражнениями по программе "Бодифлекс"?
Условие первое: регулярность. Только систематические нагрузки на группы мышц приносят результат. И все дело не в силе нагрузок, а именно в их постоянстве. Если вы будете поднимать штангу раз в неделю, то достигнете меньшего, чем при ежедневном поднятии рук без всякого груза! Разовое усилие всегда останется только разовым усилием. А ежедневные занятия дадут заметный результат через короткое время.
Второе условие: мы выберем упражнения, которые тренируют все группы мышц. У людей, страдающих ожирением, проблема не с конкретной зоной, а со всем телом. Нужно уменьшить общий объем. К работе над отдельными мышцами можно переходить только тогда, когда у вас все в порядке, но есть проблемные зоны: талия, бедра, шея и т. п. Но гораздо чаще у полных людей жировая ткань располагается равномерно по всему телу. Тут работой над зонами ничего не добьешься. Поэтому берем комплекс на все мышцы. Если потом у вас станет стройная фигура, вы сможете самостоятельно откорректировать ту или иную зону. Но все это в будущем.
Третье условие: не нужно добавлять что-то еще. Например, строгую диету. Или голодание. Или еще что-то в таком же духе. Самый большой минус любой диеты, что ее нельзя держать вечно. Ограничения в пище на какой-то срок дают результат. Но это временный результат. После окончания курса почти все тут же набирают прежний вес. Предлагаемый комплекс построен на основе системы «Бодифлекс». Часть упражнений взята из методики Грир Чайлдерс, а часть из йоги.

Все эти упражнения желательны не только при избыточном весе. Они прекрасно подходят для построения красивой фигуры. Ведь не секрет, что женщины нормального телосложения тоже имеют дефекты фигуры. У кого образуется галифе, у кого выпирает животик. А если постоянно заниматься, эти недостатки фигуры ликвидируются. И тело становится красивым, сильным, стройным.

Занимаясь по системе «Бодифлекс», вы будете помогать своим легким очиститься и стать здоровее, а коже вернете элестичность, здоровый цвет и мягкость. Каждый день ваш организм будет получать больше кислорода. Чем больше кислорода в организме, тем меньше вам будет хотеться курить.
Редактировалось: 2 раз (Последний: 18 апреля 2011 в 16:51)
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 9527
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 1721
Главное не ржать при занятиях, особенно в позе "льва"))))))))))))))))))) не воспринимаю бодифлекс никак, не верю и поэтому даже желания нет занимиаться.
Медаль
Сообщений: 9527
ВАЛЕНТИНКА31
не воспринимаю бодифлекс никак, не верю и поэтому даже желания нет занимиаться.
Вот и я как то не особо верю... Подумаешь, дышите-не дышите... crazy
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 7370
Медаль
Сообщений: 1126
ХулиганкА
Подумаешь, дышите-не дышите...  
мой родной дядя исключительно дыхательными упражнениями похудел на 15 кг...
Медаль
Сообщений: 7370
Invisible

мой родной дядя исключительно дыхательными упражнениями похудел на 15 кг...

по этой методике?
Медаль
Сообщений: 9527
Invisible
мой родной дядя исключительно дыхательными упражнениями похудел на 15 кг...
Тогда мы почему голодовками себя мучаем??? scratch
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 7777
jus
по этой методике?
Дыхательные упражнения - воздух вместо еды!
Медаль
Сообщений: 9527
Stoun
Дыхательные упражнения - воздух вместо еды!
Точно, не диета, а сплошная экономия..
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 2655
Stoun, ХулиганкА, что то вы какие то не серьезные))) мне вот кажется, что это очень полезно для организма... не знаю, как на счет похудеть, но поддерживать себя в форме думаю можно...
Медаль
Сообщений: 9527
Ленуська
что то вы какие то не серьезные))) мне вот кажется, что это очень полезно для организма... не знаю, как на счет похудеть, но поддерживать себя в форме думаю можно...
Это мы то серьезные???? ленок, ты чего? rofl
Вот к примеру придумала-пока пишешь очередной пост-задержи дыхание... Польза или нет? crazy
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Медаль
Сообщений: 2655
ХулиганкА, вот я и говорю, что серьезности в вас совсем нет))) понятно, почему тема только на четвертый раз появилась)))
Медаль
Сообщений: 2655
laugh
Медаль
Сообщений: 9527
Ленуська
ХулиганкА, вот я и говорю, что серьезности в вас совсем нет))) понятно, почему тема только на четвертый раз появилась)))
да ладно... Можно и самим создать если уж очень интересно.Это же только приветствуется!
Только привыкнешь к хорошей жизни, как она тут же становится лучше.
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.
Афиша Ярославля

Последние новости
Смотреть все новости
Рекомендуемые мероприятия

Нет материалов для отображения.