Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Mom's Experience Day
Где и как отметить день рождения ребенку
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

новогодние елки для детей

дед мороз и снегурочка

афиша ярославль

Мастер классы для всей семьи

семейный бюджет

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

График закрытия роддомов на мойку в 2016 году!

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
12 часов назад
jus добавляет пост в теме 3й день температура:
Pannochka: Мышь белая: Pannochka:А еще из личных наблюдений, я могу сказать, что отлично помогает ва
12 часов назад
jus добавляет пост в теме Стиралка:
Ривер: У нас стиралка стояла на кухне, потому что ванная совмещенная с санузлом и очень маленькая. С
12 часов назад
Ривер: Кстати, давно хотела сменить свою старушку-Панасоник на мультиварку-скороварку, но никак не м
12 часов назад
jus добавляет пост в теме Подарки в детском саду:
Андрей колесников: Мы в детский сад свои игрушки подарим. Пускай развиваются безопасно. Сами делае
1 день назад
1 день назад
1 день назад
1 день назад
$ova пишет на своей стене
2 дня назад
Pannochka добавляет пост в теме 3й день температура:
Мышь белая: Pannochka:А еще из личных наблюдений, я могу сказать, что отлично помогает варенье из со
2 дня назад
100otzyvovru регистрируется. Приветствуем!

Вся лента активности

Кто на сайте?
Пользователей: 0
Гостей: 105
Сегодня были:
azazel_ka, Stoun, jus

Красивая фигура после родов

article622.jpg

К сожалению, редкая женщина может гордиться своей фигурой после родов: многие жалуются на появление лишнего веса, целлюлита, увеличение объема талии. Не стоит паниковать: вернуть прежние формы можно, главное - настойчивость и желание.

  Если роды протекали естественно и без осложнений, по истечению двух недель нужно начинать работу над собой.

 Вернуть прежнюю талию помогут занятия бегом, кручение обруча, катание на велосипеде, но эти занятия разрешены по истечении трех месяцев после рождения малыша. Неплохо укрепляет мышцы таза и пресса танец живота. Стоит отметить, что в данном случае диеты бесполезны.

 Чтобы грудь не потеряла упругости, необходимо держать осанку во время кормления ребенка и при его укачивании, носить специальный бюстгальтер для кормящих матерей, а также ежедневно применять кремы, предназначенные для укрепления кожи груди. После родов спустя 2 месяца нужно начать делать упражнения, укрепляющие грудные мышцы.

 Большую часть беременности основную нагрузку испытывает позвоночник, поэтому осанка портится. Чтобы это исправить, нужно чаще заниматься плаванием, регулярно делать специальные упражнения, можно использовать тренажеры powerball или energy ball, велотренажеры, беговые дорожки, а также проходить курсы массажа. В первые недели, когда многие упражнения запрещены, можно использовать кистевой эспандер.

 За время беременности жир заметно откладывается в районе бедер и ягодиц. Решить эту проблему помогут прыжки со скакалкой, бег, специальная гимнастика и активная ходьба.
На ранних стадиях появления целлюлита «выручает» специальный массаж, физические упражнения, антицеллюлитные крема и здоровое питание. Самый эффективный массаж после душа – активное растирание бедер, ягодиц, живота круговыми движениями.

 В целях профилактики и лечения варикоза важно следить за тем, чтобы ноги периодически отдыхали, для этого нужно поднимать их выше уровня головы и держать в таком положении в течение нескольких минут. Помогают избежать варикоза лечебные трикотажные гольфы и колготки.

 Активный образ жизни, упражнения и прогулки с коляской позволят вам вернуть стройность уже спустя несколько месяцев, главное – следите за собой и не забывайте, что вы - женщина!

Похожие статьи:

НовостиС 1 сентября заведующие ДОУ будут ставить детей на электронную очередь, а плата за детсад возрастет

Роды10 аргументов, помогающие успокоить будущую маму, во время схваток

От года до трех летФизическая активность детей от 1 года до трех.

ЗдоровьеШкола здоровья: советы врачей для профилактики заболеваний у детей

ЯрМама - портал для родителей и детей - 7505993

Комментарии (1)
Himera # 3 марта 2011 в 00:11 0
Из активного образа жизни мне доступно только быстрое катание коляски на длительные расстояния)))А на упражнения нет ни времени,ни сил).Хоть бы пару упражнений посоветовали простеньких.

← Назад