Для восстановления утраченных во время беременности и грудного вскармливания витаминов и микроэлементов женщине нужно особенное меню. И это вовсе не означает, что еда должна быть невкусной.
Легкие и питательные блюда можно приготовить из необходимых в этот период продуктов.
- Восстановить потери белка и кальция помогут молоко, творог, нежирное мясо. Быстро, легко и «впрок» можно приготовить, например, сырники, а затем украсить их черничным йогуртом. Вкусно и полезно!
- Важный для зубов фтор содержится в рыбе, шпинате, зеленом чае. Котлетки из рыбы и шпината, занявшее постоянно место в вашем холодильнике, не только полезны и вкусны, но и легко перейдут в рацион малыша.
- Витаминами группы В богаты овсяные хлопья, гречка, пшеничные отруби. Овсяная каша с ягодами – полезное блюдо, которое вы с малышом со временем начнете уплетать на пару. Ничто так не способствует взаимопониманию, как совместная трапеза!
- Откажитесь от углеводов, содержащихся в сахаре, конфетах, пирожных, варенье! Вашим зубам более полезны натуральные сладости: сухофрукты, мед, вареная свекла. Например, замоченные в кипятке сухофрукты – идеальное питье на весь день в отличие от соков в фабричных упаковках. Никаких консервантов и иных добавок!
Теги: фтор, творог, сырник, сухофрукты, рацион малыша, полезно, питательные блюда, питание, натуральные сладости, мясо, мымы, молоко, меню, легкие блюда, котлетки из шпината, котлетки из рыбы, зубов, женщине, для здоровья, грудного вскармливания, восстановить потери кальция, восстановить потери белка, вкусной, вкусно, витаминов, беременности
Нет комментариев. Ваш будет первым!