Женский календарь

Женский «календарь» делится на четыре фазы, от него зависит наше настроение и самочувствие. В статье рассматривается каждая из этих фаз, а также рекомендации о питании и нагрузках в эти дни.

 Женщина живет по собственному календарю, от которого зависят ее настроение, самочувствие и жизненная активность. Что же это за календарь, на какие фазы он делится? Как лучше вести себя в период каждого из циклов? Когда лучше всего сесть на диету, а когда кушать шоколад и мороженое? Постараемся разобраться.

  1-я неделя (менструальная фаза).

  Эта фаза начинает отсчет с первого дня менструации. В это время у женщины резко снижается уровень женских гормонов. Возможны болезненные ощущения внизу живота, головокружение, быстрая утомляемость, тошнота и другие малоприятные сюрпризы. Обмен веществ замедляется. Защитные силы организма слабеют, а чувствительность нервных окончаний, наоборот усиливается. Благодаря этому во время критических дней могут появиться кожные аллергические реакции, из-за чего нежелательны любые косметические процедуры (эпиляция, татуаж, выщипывание бровей) - болезненные ощущения будут интенсивнее. Не стоит есть экзотические продукты, которые вы раньше не пробовали, и употреблять новые косметические и парфюмерные средства, чтобы не покрыться прыщами и пятнами. В первые дни не следует делать химическую завивку, окрашивать волосы, энергично заниматься спортом, делать любые операции (во избежание потери крови), а также сидеть на диете - хороших результатов вы все равно не достигнете, а настроение, и без того неважное, еще больше испортится. Однако на сладкое и мучное налегать не стоит - есть риск быстро набрать вес. Для нормализации обмена веществ, достаточно соблюдать правила здорового питания и принимать витамины В6 и Е, фолиевую и глутаминовую кислоту.

  2-я неделя (предовуляторная фаза).

  Для женщин эта фаза - время безупречного самочувствия: как физического, так и душевного. Зарождается новая яйцеклетка, уровень гормона растет, а вместе с ним жизнь заметно розовеет. Улучшаются обмен веществ, регенерация кожи, мы выглядим моложе, свежее и ярче. Этот период -самое благоприятное время для любых массажей, масок, пилингов, обертываний и тому подобных процедур. Можно сесть на диету и дать себе повышенные нагрузки в тренажерном зале - результат превзойдет все ваши ожидания. В это время вы легко найдете общий язык даже с самыми вредными клиентами и требовательными мужчинами. Кстати, лучше всего именно на этот период планировать разного рода визиты.

  3-я неделя (овуляторная фаза).

  Это время овуляции, а значит, уровень гормонов приближается к максимальному. Обмен веществ наиболее интенсивный, так что и в этот период диеты и занятия спортом дадут потрясающие результаты. Возможны, правда, некоторые болезненные ощущения (справа или слева в паху) - это так называемый овуляторный синдром. Его иногда даже принимают за аппендицит. Но это просто яйцеклетка ждет оплодотворения. В этот период секс доставляет нам, женщинам, наибольшее удовлетворение. Еще необходимо отметить, что в эту фазу цикла активизируется работа сальных желез. Поэтому голову придется мыть чаще, а за кожей ухаживать тщательнее, не забывая о матирующих средствах. В это время нежелательно делать чистку лица - из-за интенсивной работы сальных желез могут возникнуть осложнения. Кстати, сейчас самое время для зачатия. Так что, если планируете ребенка, никакого алкоголя и сигарет.

  4-я неделя (предменструальная фаза).

  С каждым днем мы становимся все капризнее и раздражительнее. Слезы без причины, чувство тоски и пустоты, ощущение собственной ненужности - все это типичные приметы предменструального синдрома (ПМС). Уровень гормонов начинает падать, обменные процессы замедляются, могут возникнуть проблемы с кожей: угревая сыпь, шелушение и т.п. В это время особенно благотворно действие питательных кремов. А вот с загаром не все так просто, потому что повышается чувствительность кожи к ультрафиолету. Загорать нужно очень осторожно и небольшими порциями. На диету садиться не стоит: аппетит просто зверский, а обмен веществ снижается - так что результатов не ждите. Лучше перейти на дробное питание (часто и понемногу). Не бойтесь позволить себе время от времени квадратик - другой горького шоколада или сливочное мороженое. Сейчас вы все равно не похудеете.