«Мамино время»: ресурсное состояние

Доброго дня, чудесные мамы!

С вами рубрика #мамино_время и психолог Татьяна Смирнова

Быть мамой - великий труд и шикарная награда, но как же много сил зачастую уходит на все мамские заботы! Сколько же нужно ресурсов!

Сегодня я предлагаю вам набор ресурсных вопросов.

Вообще ресурсное состояние — это наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
В течении дня энергия и наш ресурс может сильно меняться под воздействием самых разных жизненных обстоятельств.

Известно, что практика направляющих вопросов и поиска на них ответов здесь и сейчас способна влиять на наше состояние, в частности на ощущение себя в ресурсе.

И вот 3 группы таких волшебных вопросов:

Утренние вопросы, приводящие в ресурсное состояние

• Какие объекты/предметы в моей жизни делают меня счастливым(-ой)? Каковы мои чувства по этому поводу?
• Какие объекты/предметы воодушевляют меня в жизни? Каковы мои чувства по этому поводу?
  
• Какими вещами в жизни я горжусь сейчас? Каковы мои чувства по этому поводу?
  
• За какие события или объекты/предметы в моей жизни я благодарен(-на)? Каковы мои чувства по этому поводу?
  
• Кого я люблю?
  
• Кто любит меня?
  
• Каковы твои чувства по этому поводу?
  

Чудесные вопросы, правда? А, главное, ответы на них точно зададут верный тон всему дню.

Вопросы выхода из ситуаций:

• Каковы плюсы этой ситуации?
• Какие действия еще не совершены?
  
• Какие шаги я готов(а) предпринять, чтобы обернуть ситуацию к лучшему для себя?
  
• Что я готов(а) не делать или перестать делать, чтобы обернуть ситуацию к лучшему для себя?
  
• С помощью каких внешних или внутренних ресурсов я могу «продержаться», пока ситуация будет улаживаться?
  

Эти вопросы здорово помогают не растерять себя в тревогах и переживаниях, сохранить силы для дальнейших действий/решений.

Вечерние вопросы:

• Что хорошего я сделал(а) сегодня для других людей?
• Кому, как и чем я помог(ла) сегодня?
  
• Каким важным вещам я научился(-ась) сегодня?
  
• Какие уроки я извлек(ла)?
  
• Как сегодняшний день улучшит качество моей жизни? Как я могу использовать сегодняшний день как инвестицию в мое будущее?
  

Подводя итоги дня, опирайтесь только на себя и свои ощущения. Не стоит сравнивать себя с кем-то. И будьте осознанны и внимательны. Замечайте даже малейшие достижения и благие дела.

Мамули, как вам такие вопросы? Какие из них уже задаете себе?

С любовью, Татьяна Смирнова, психолог

Инстаграм: @smirnova.psycholog
Вконтакте: @tatyana_smi
Фейсбук: @smirnova.trener