Скрыть баннер

Главная / Новости / Физические упражнения в беременность - когда начинать?

Физические упражнения в беременность - когда начинать?

Olga Chapurina 22.08.2018 143 0
  • article4576.jpg

Приветствую Вас и поздравляю! Скоро Вы станете мамой.

Когда же пора начинать заниматься?

Не могу ответить однозначно.

В системе Birthlight, где я училась, рекомендуют начинать занятия не раньше 12-14 недель.

Первый триместр - самый хрупкий период. Малыш ещё решает, остаться ли с мамой, у мамы в этот период часто бывает очень нестабильное эмоциональное состояние, общее недомогание, слабость. К концу этого триместра, как правило, ситуация стабилизируется, беременность считается состоявшейся, образуется плацента и улучшается самочувствие.

Бывает и так, что мама весь первый триместр чувствует себя отлично, "летает"! А кому-то даже становится лучше из-за занятий.

Поэтому обычно я прошу женщину прислушаться к себе:

- Если до беременности Вы имели любую регулярную физическую нагрузку - узнав о беременности лучше резко не прекращать занятия. Но и в прежнем режиме не стоит заниматься. Идеально - выполнять мягкие упражнения - понемногу,но каждый день. И в таком режиме пережить первые 6-7 недель. И если после 7-8 недели самочувствие позволяет - я разрешаю заниматься)).

- Если до беременности вы ничем не занимались, не стоит, узнав о малыше, вот прямо сразу начинать. Опять же, можете выполнять несколько мягких техник каждый день, но регулярные занятия в зале лучше начинать после 12-14 недели.

Что значит - регулярные? Минимум 2 раза в неделю. Меньше - практически нет смысла. Больше - тоже нет особой необходимости, лучше дополнить основные занятия плаванием или, например, посещением бани.

Чудесной беременности и волшебных родов!! Слюбовью ко всем будущим и уже мамам, Надежда Даулетбаева (инструктор по йоге для беременных и мам, доула, ведущая тематических встреч для будущих родителей, пеленальщица)

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля
Последние новости
День города Ярославля: программа праздника
День города Ярославля:...
25 мая Ярославль отметит очередной День рождения. Больших и...
450 17.05.2019
Большая распродажа слингов
Большая распродажа слингов
В честь Дня защиты детей СКИДКИ до 40% на детские переноски....
130 17.05.2019
Поздравляем с Международным Днем семьи!
Поздравляем с Международным...
Портал ЯрМама поздравляет ярославцев с Международным Днем семьи!...
1510 15.05.2019
Порядок в детской. Сказка или быль?
Порядок в детской. Сказка или...
Как научить детей убирать игрушки?
250 14.05.2019
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
34291 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
38421 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
19491 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
38751 14.09.2009