Скрыть баннер

Главная / Новости / Физические упражнения в беременность - когда начинать?

Физические упражнения в беременность - когда начинать?

Olga Chapurina 22.08.2018 52 0
  • article4576.jpg

Приветствую Вас и поздравляю! Скоро Вы станете мамой.

Когда же пора начинать заниматься?

Не могу ответить однозначно.

В системе Birthlight, где я училась, рекомендуют начинать занятия не раньше 12-14 недель.

Первый триместр - самый хрупкий период. Малыш ещё решает, остаться ли с мамой, у мамы в этот период часто бывает очень нестабильное эмоциональное состояние, общее недомогание, слабость. К концу этого триместра, как правило, ситуация стабилизируется, беременность считается состоявшейся, образуется плацента и улучшается самочувствие.

Бывает и так, что мама весь первый триместр чувствует себя отлично, "летает"! А кому-то даже становится лучше из-за занятий.

Поэтому обычно я прошу женщину прислушаться к себе:

- Если до беременности Вы имели любую регулярную физическую нагрузку - узнав о беременности лучше резко не прекращать занятия. Но и в прежнем режиме не стоит заниматься. Идеально - выполнять мягкие упражнения - понемногу,но каждый день. И в таком режиме пережить первые 6-7 недель. И если после 7-8 недели самочувствие позволяет - я разрешаю заниматься)).

- Если до беременности вы ничем не занимались, не стоит, узнав о малыше, вот прямо сразу начинать. Опять же, можете выполнять несколько мягких техник каждый день, но регулярные занятия в зале лучше начинать после 12-14 недели.

Что значит - регулярные? Минимум 2 раза в неделю. Меньше - практически нет смысла. Больше - тоже нет особой необходимости, лучше дополнить основные занятия плаванием или, например, посещением бани.

Чудесной беременности и волшебных родов!! Слюбовью ко всем будущим и уже мамам, Надежда Даулетбаева (инструктор по йоге для беременных и мам, доула, ведущая тематических встреч для будущих родителей, пеленальщица)

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля

Последние новости
Общественная акция «Урок Доброты»
Общественная акция «Урок...
В преддверии традиционного праздника День Учителя оргкомитет...
120 18.09.2018
Образовательный проект «Мама‑предприниматель»
Образовательный проект...
Женщин Ярославля приглашают принять участие в образовательном...
130 18.09.2018
Открыт конкурс на вакансии в рамках проекта «Наследие 21»
Открыт конкурс на вакансии в...
  В рамках запуска третьего сезона шоу о школьниках...
290 18.09.2018
В Кардиологическом центре ПАРИТЕТ прошла встреча с врачом-неврологом
В Кардиологическом центре...
В субботу 15 сентября в  Кардиологическом центре...
310 17.09.2018
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
32741 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
36851 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
18181 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
36971 14.09.2009