Скрыть баннер

Главная / Новости / Физические упражнения в беременность - когда начинать?

Физические упражнения в беременность - когда начинать?

Olga Chapurina 22.08.2018 226 0
  • article4576.jpg

Приветствую Вас и поздравляю! Скоро Вы станете мамой.

Когда же пора начинать заниматься?

Не могу ответить однозначно.

В системе Birthlight, где я училась, рекомендуют начинать занятия не раньше 12-14 недель.

Первый триместр - самый хрупкий период. Малыш ещё решает, остаться ли с мамой, у мамы в этот период часто бывает очень нестабильное эмоциональное состояние, общее недомогание, слабость. К концу этого триместра, как правило, ситуация стабилизируется, беременность считается состоявшейся, образуется плацента и улучшается самочувствие.

Бывает и так, что мама весь первый триместр чувствует себя отлично, "летает"! А кому-то даже становится лучше из-за занятий.

Поэтому обычно я прошу женщину прислушаться к себе:

- Если до беременности Вы имели любую регулярную физическую нагрузку - узнав о беременности лучше резко не прекращать занятия. Но и в прежнем режиме не стоит заниматься. Идеально - выполнять мягкие упражнения - понемногу,но каждый день. И в таком режиме пережить первые 6-7 недель. И если после 7-8 недели самочувствие позволяет - я разрешаю заниматься)).

- Если до беременности вы ничем не занимались, не стоит, узнав о малыше, вот прямо сразу начинать. Опять же, можете выполнять несколько мягких техник каждый день, но регулярные занятия в зале лучше начинать после 12-14 недели.

Что значит - регулярные? Минимум 2 раза в неделю. Меньше - практически нет смысла. Больше - тоже нет особой необходимости, лучше дополнить основные занятия плаванием или, например, посещением бани.

Чудесной беременности и волшебных родов!! Слюбовью ко всем будущим и уже мамам, Надежда Даулетбаева (инструктор по йоге для беременных и мам, доула, ведущая тематических встреч для будущих родителей, пеленальщица)

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля

Последние новости
Как правильно хвалить детей
Как правильно хвалить...
Хвалить детей — это важно! Но умеем ли мы делать это...
260 15.01.2021
В регионе на Крещение оборудуют 38 купелей
В регионе на Крещение...
В ночь с 18 на 19 января пройдут традиционные крещенские купания....
300 14.01.2021
В Рыбинске вырастет плата за детский сад
В Рыбинске вырастет плата за...
С февраля 2021 года в Рыбинске плата за детсад увеличится на...
160 14.01.2021
Ярославский зоопарк принимает новогодние ели
Ярославский зоопарк принимает...
Ярославский зоопарк проводит акцию. Ярославцев просят не...
5170 11.01.2021
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
38941 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
44071 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
26151 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
46301 14.09.2009