Скрыть баннер

Главная / Новости / Какая физическая активность подходит беременным?

Какая физическая активность подходит беременным?

Olga Chapurina 29.08.2018 56 0
  • article4577.jpg

Приветствую Вас и поздравляю! Скоро Вы станете мамой.

Сегодня хочу порассуждать с Вами о том, какая именно физическая активность подходит мамам.

Я знаю, что очень многие женщины себе нравятся, когда их тело подтянутое и упругое). И это ощущение даёт им ресурсы, хорошее настроение..И поэтому женщины бегут в спортзал, прилагают много усилий для того, чтобы стать стройнее и рельефнее). Все это так, не могу не согласиться. Но давайте подумаем, стоит ли в беременность заниматься с таким же рвением и делать то же, что до беременности, с целью "сохранить фигуру".

Когда в вашем теле появляется крошечный малыш, весь организм начинает изменяеться, хотя этого ещё и не видно.. Меняется состав крови, постепенно появляется НОВЫЙ круг кровообращения, постоянно меняется соотношение гормонов, с ростом матки смещаются внутренние органы. Они двигаются, да)). Снижаются защитные силы организма, чтобы сохранить беременность...

С самого первого дня беременности тело меняется для того, чтобы выносить нового человека. И одновременно тело готовиться его выпустить, когда придет срок.

Это колоссальная работа. Да, она естественная, заложенная в нас природой, но это не делает ее менее колоссальной. Поэтому стоит эти 9 месяцев относиться к себе как можно бережнее, с любовью.

- У многих женщин в беременность улучшается растяжка, тк повышается уровень гормона релаксина. Это нужно не для того, чтобы научиться делать шпагат или "позу лотоса". Это нужно для того, чтобы соединительная ткань между костями таза стала мягче и во время родов выход из таза мог стать немного шире. Если такое мягкое тело регулярно и достаточно активно растягивать, вполне можно травмировать связки. И получить после родов ещё более "разболтанный" таз.

- Нагрузки, связанные с подъемом тяжестей.... Есть много информации о том, что подобные тренировки вообще для женщин не подходят, т.к строение "тазового дна" имеет свои особенности. Но если здоровая молодая женщина при соблюдении техники безопасности может себе позволить эксперименты, то во время беременности наши тазовая и мочеполовая диафрагмы и так работают на износ. Они испытывают постоянное и увеличивающееся давление от растущей матки. Если к этому добавить еще давление, которое возрастает при подъёме тяжестей, "качании" пресса и прочих силовых тренировках, мышцы могут перерастянуться и после родов восстановить здоровье будет сложнее.

Исходя из всего вышеперечисленного для себя я выбрала йогу. И не просто йогу, где исключены потенциально опасные асаны, а особенную, перинатальную йогу (включающая беременность, роды и послеродовый период) в традиции Birthlight, где к беременной и родившей женщине совершенно особый подход. Практика мягкая и направлена она на улучшение самочувствия во время вынашивания малыша, на подготовку к родам. А послеродовая практика очень бережно "собирает" тело после родов. Такие тренировки можно совмещать с плаванием или акваэробикой для беременных.

Расскажите, чем вы занимались в беременность и как восстанавливаетесь после родов?

Чудесной беременности и волшебных родов!! Слюбовью ко всем будущим и уже мамам,
Надежда Даулетбаева (инструктор по йоге для беременных и мам, доула, ведущая тематических встреч для будущих родителей, пеленальщица)

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля

Последние новости
Общественная акция «Урок Доброты»
Общественная акция «Урок...
В преддверии традиционного праздника День Учителя оргкомитет...
120 18.09.2018
Образовательный проект «Мама‑предприниматель»
Образовательный проект...
Женщин Ярославля приглашают принять участие в образовательном...
130 18.09.2018
Открыт конкурс на вакансии в рамках проекта «Наследие 21»
Открыт конкурс на вакансии в...
  В рамках запуска третьего сезона шоу о школьниках...
290 18.09.2018
В Кардиологическом центре ПАРИТЕТ прошла встреча с врачом-неврологом
В Кардиологическом центре...
В субботу 15 сентября в  Кардиологическом центре...
310 17.09.2018
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
32741 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
36851 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
18181 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
36971 14.09.2009