Портал ЯрМама

(большой баннер в шапке)

Главная / Новости / Рубрика «Мамино время»: самоподдержка

Рубрика «Мамино время»: самоподдержка

Olga Chapurina 07.02.2021 380 0
  • article5756.jpg

Доброго дня, ярославские мамочки!

С вами Татьяна, @tut.psycholog, и рубрика #мамино_время

Мне часто приходится слышать от мам, от женщин, от мужчин, от самых разных людей самых разных возрастов, профессий и статусов большой поток критики, недовольства в свой адрес.

Поэтому мне видится важным поднять тему самоподдержки.

Вот вы как с собой чаще обращаетесь: поддерживаете или ругаете? Какого качества ваш внутренний монолог с собой? В каких интонациях он обычно протекает?

Сегодня не будем сильно лезть в причины критикующих и негодующих внутренних голосов.

Перейдем сразу к делу. Хорошая новость в том, что самоподдержка - это навык. Его можно сформировать. Не всегда это бывает просто, однозначно это займет время, потребует ваших усилий. Ведь внутренний критик, внутренний строгий родитель, внутренняя недовольная всем и всегда часть вашей личности служит вам верой и правдой не день и не месяц. А вот другая ваша часть, которая поддерживает, любит несмотря ни на что, она тоже точно есть. И вот ее то и важно разглядеть внутри себя, осознать, сделать видимой для себя. И питать ее, растить, укреплять, тем самым помогая самой себе.

Как же может взрослый человек себя поддерживать?

Вот несколько вариантов:

1. Хвалить себя. Да, да! Как говорится: «сама себя не похвалишь». Но, если честно, то умение быть довольной своими действиями, поведением, поступками без внешней похвалы - это умение опираться на себя. Важный навык взрослого человека.

2. Радоваться за себя: отмечать свои успехи, достижения, замечать даже незначительные шажочки к желаемому, к себе. Не обесценивать.

3. Поддерживать в трудные моменты. Так и говорить себе: «Все будет хорошо!», «Я обязательно справлюсь», «Да, сейчас трудно, но это лишь период, и он не вечен» и тд. В общем, развивать свой поддерживающий внутренний голос, давать ему звучать.

4. Позволять проявляться своим слезам и «трудным» чувствам: плакать, злиться, тревожиться, волноваться вместо «держать лицо», «выглядеть сильной» и пр. То есть быть живой!

5. Благодарить себя. За все! Уверена, есть много поводов для этого!

6. Обращаться за помощью. Да, бывают моменты, когда трудно справиться самой. И не надо. Просить помощи у других, это нормально, здраво и про заботу о себе. И порой лучший способ поддержать себя - это признать, что не справляюсь сама, и обратиться за помощью.

7. Верить в себя. «У меня получится, я смогу, я справлюсь». Часто так себе говорите?

8. Давать себе право на ошибку. Да, это тоже про самоподдержку. Позволять себе ошибаться = позволять себе получать разный опыт. И не ругать себя за ошибки - тоже важное умение и часть самоподдержки.

9. Принимать себя со всеми своими особенностями. Тут без комментариев. Принимаете?

10. Ценить себя. Развивать и укреплять чувство самоценности. Вы всегда больше, чем то, за что себя критикуете. Вы больше своих ошибок, поступков. Вы ценны сами по себе, независимо от того, что и как вы делаете.

Предполагаю, что какие-то из этих пунктов дадутся сложнее, какие-то легче. Уверена, что-то уже имеется в наличии.

Мамули, у вас как: что уже имеется в вашем арсенале самоподдержки? А что хотелось бы подтянуть?

С любовью, Татьяна Смирнова, психолог

Инстаграм: @tut.psycholog
Вконтакте: @tatyana_smi
Фейсбук: @smirnova.trener

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля
Последние новости
Поздравляем с Международным женским днем!
Поздравляем с Международным...
Милые наши ярмамочки, от всей души поздравляем вас с прекрасным...
9600 07.03.2024
Поздравляем с Днем защитника Отечества!
Поздравляем с Днем защитника...
Дорогие мужчины! Поздравляем вас с праздником - Днем защитника...
9170 22.02.2024
Поздравляем с Днем Святого Валентина
Поздравляем с Днем Святого...
Дорогие ярмамы, уже завтра наступит 14 февраля, и мы хотим...
29990 13.02.2024
Здоровое питание для детей: вдохновляющие идеи для вкусных и полезных обедов
Здоровое питание для детей:...
Привет, наши дорогие мамы, папы и маленькие гурманы! ...
33910 21.01.2024
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
46131 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
53671 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
35121 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
55451 14.09.2009