Скрыть баннер

Главная / Новости / Рубрика «Мамино время»: техника для работы над собой

Рубрика «Мамино время»: техника для работы над собой

Olga Chapurina 26.11.2019 24 0
  • article5438.jpg

Прекрасного дня, милые ярмамы! Сегодня будет техника для работы над собой.

Если вы склонны постоянно или часто себя ругать, в чем-то обвинять, думать о себе негативно, если вы склонны часто проявлять недовольство собой (что вы какая-то не такая, как должны быть), тогда вам поможет эта техника.

Для нее вам потребуется 10-15 минут. Её можно выполнять утром, вечером и в любой удобный для вас момент.

Закройте глаза, остановите бег мыслей, отпустите напряжения в теле, все эмоции и ощущения, которые вы чувствуете, просто признав каждое из них. Погладьте себя по грудной клетке и скажите себе «Я хорошая!».

Скажите себе эту фразу спокойно, ласково, с добротой, заботой и безусловной любовью Продолжайте повторять эту фразу. И наблюдайте за собой.

  • Что с вами происходит в этот момент?
  • Какие ощущения в теле?
  • Какие чувства вы испытываете?

Выполняя эту технику регулярно, вы наполните себя безусловной любовью, принятием, уверенностью!

Если во время выполнения у вас появляются какие-то реакции (ком в горле, слезы, смех, какие-то ощущения в теле), позвольте им быть. Исследуйте их. Они всегда про что-то. Пусть они проявляются и выходят. Можно их записать.

Возможно, ваши эмоциональные блоки, которые привыкли выражать недовольство по отношению к себе, именно так себя проявляют.

Данная техника полезна, особенно когда вы ругаете и критикуете себя постоянно, во всем!

Помните, вы - хорошая!

Да, могут быть ошибки, не очень удачные поступки и слова, вы можете быть не правы, но как человек, как личность - вы хорошая!

Любите себя!

Автор - Татьяна Смирнова
Инстаграм - Татьяна Смирнова - @smirnova.psycholog
Вконтакте: Татьяна Смирнова - vk.com/tatyana_smi
Фейсбук: Татьяна Смирнова facebook.com/smirnova.trener

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля
Последние новости
В Ярославле появился полезный сервис – Автоняня
В Ярославле появился полезный...
Автоняни - это сопровождающие на авто, которые заберут вашего...
180 13.12.2019
Участники ЯрМама Клуба обсудили сказки для детей и взрослых
Участники ЯрМама Клуба...
На этой неделе в Семейном кафе "Андерсон" мы вновь...
80 13.12.2019
Специалисты рассказали, какие новогодние подарки покупать детям
Специалисты рассказали, какие...
Середина декабря – самое время задуматься над покупкой...
70 12.12.2019
Ярославцы могут получить консультацию по выбору новогодних подарков
Ярославцы могут получить...
Роспотребнадзор в преддверии Нового года и зимних каникул...
100 11.12.2019
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
35541 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
39821 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
21391 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
40751 14.09.2009