Восстановление после тренировки

 Восстановление после тренировки не менее важно, чем сама тренировка! Как восстанавливаться так, чтобы получить максимальную пользу?

  Вообще, что значит восстановление?

  Простой пример:
 ✔ 1-й день после тренировки: мышцы слегка болят - значит, организм собирается запустить процесс лечения поврежденных мышц (а тренировка - это повреждение мышц, да, да!);
 ✔ 2-й день: сильная боль - значит процесс восстановления начался!
 ✔ 3-у день: мышцы почти не болят, процесс идёт;
 ✔ 4-й день: боли практически нет, значит процесс завершён, но не до конца. Добавьте ещё один день до полного восстановления!

 Если не давать мышцам полноценно отдыхать, то будет накапливаться усталость.
 Симптомы перетренированности в начале психологические: не хочется идти на тренировку.
 Но мы же сильные! Не слабовольные! Идем пахать!
 Затем наступает физиологический дискомфорт в виде постоянной усталости, когда даже просыпаешься уставшим. Наблюдается потеря аппетита, мышечная забитость и скованность в суставах, застой в результатах.

 Прислушивайтесь к сигналам своего организма, не игнорируйте их!!!
 ✅ Ваши мышцы растут не во время тренировок (во время тренировок они получают повреждения – Вы их попросту рвете), а во время сна! Сон должен составлять не менее 8 часов!
 ✅ Питание после тренировки так же заслуживает внимания! И должно быть белково-углеводным для восстановления запасов энергии и снабжения аминокислотами.

 Тренируйтесь и восстанавливайтесь правильно! И вообще тело очень быстро станет красивым, лёгким и подтянутым!

Мы находимся по адресу: ул. Б.Федоровская, 46, запись по телефону 988-067!
Стоимость тренировки от 130 рублей!

https://vk.com/cf_dynamite
Инстаграм @cfdynamite
https://cf-dynamite.ru