Скрыть баннер

Главная / Новости / Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Olga Chapurina 09.08.2017 212 0
  • article4025.jpg

 Восстановление после тренировки не менее важно, чем сама тренировка! Как восстанавливаться так, чтобы получить максимальную пользу?

  Вообще, что значит восстановление?

  Простой пример:
 ✔ 1-й день после тренировки: мышцы слегка болят - значит, организм собирается запустить процесс лечения поврежденных мышц (а тренировка - это повреждение мышц, да, да!);
 ✔ 2-й день: сильная боль - значит процесс восстановления начался!
 ✔ 3-у день: мышцы почти не болят, процесс идёт;
 ✔ 4-й день: боли практически нет, значит процесс завершён, но не до конца. Добавьте ещё один день до полного восстановления!

 Если не давать мышцам полноценно отдыхать, то будет накапливаться усталость.
 Симптомы перетренированности в начале психологические: не хочется идти на тренировку.
 Но мы же сильные! Не слабовольные! Идем пахать!
 Затем наступает физиологический дискомфорт в виде постоянной усталости, когда даже просыпаешься уставшим. Наблюдается потеря аппетита, мышечная забитость и скованность в суставах, застой в результатах.

 Прислушивайтесь к сигналам своего организма, не игнорируйте их!!!
 ✅ Ваши мышцы растут не во время тренировок (во время тренировок они получают повреждения – Вы их попросту рвете), а во время сна! Сон должен составлять не менее 8 часов!
 ✅ Питание после тренировки так же заслуживает внимания! И должно быть белково-углеводным для восстановления запасов энергии и снабжения аминокислотами.

 Тренируйтесь и восстанавливайтесь правильно! И вообще тело очень быстро станет красивым, лёгким и подтянутым!

Мы находимся по адресу: ул. Б.Федоровская, 46, запись по телефону 988-067!
Стоимость тренировки от 130 рублей!

https://vk.com/cf_dynamite
Инстаграм @cfdynamite
https://cf-dynamite.ru

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля

Последние новости
Можно ли детям делать прививки от COVID-19
Можно ли детям делать...
В регионе началась массовая вакцинация от коронавируса. Многих...
1610 28.01.2021
Областной конкурс молодых семей
Областной конкурс молодых семей
Стартовала регистрация на Областной конкурс молодых семей.
40 26.01.2021
Что никогда нельзя делать, когда наказываешь ребенка
Что никогда нельзя делать,...
А нужно ли наказывать детей? С какого возраста? Как не...
4170 22.01.2021
Изменятся правила сдачи школьных экзаменов
Изменятся правила сдачи...
В этом году базовый единый государственный экзамен по математике...
280 19.01.2021
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
38981 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
44121 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
26201 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
46351 14.09.2009