Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Интернет-магазин «Скоро в роддом»
Международный день благотворительности
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Мастер классы для всей семьи

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

семейный бюджет

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
9 часов назад
9 часов назад
9 часов назад
9 часов назад
9 часов назад
9 часов назад
9 часов назад
9 часов назад
9 часов назад
9 часов назад

Вся лента активности

Кто на сайте?
Пользователей: 0
Гостей: 77
Сегодня зарегистрированные пользователи не посещали сайт

Как восстановиться после родов

article3168.jpg

Во время беременности, женщины накапливают жир вокруг бедер, живота и в других местах, объяснять как это важно для здорового и нормального развития ребенка в утробе матери нет надобности, здесь итак, все ясно.

Проблема состоит в том, что эти «жиры» в большинстве случаев остаются после рождения. И каждая женщина нуждается в сбалансированной диете, гимнастике и антицеллюлитном массаже, а также еще одном немаловажном пункте это в восполнении жизненных сил и энергии.

Большинство женщин считают, что они не теряют вес, потому что кормят грудью, но грудное кормление малыша не способствует сохранению избыточного веса. Основной причиной этого является отсутствие сна, постоянный стресс и неправильное питание. Другие факторы, которые помогают матери восстановить свою форму после родов - это массаж и регулярные физические упражнения.

Очень важно сразу в послеродовом периоде начать восстанавливать не только фигуру, но и душевное равновесие. Резкое ослабление иммунитета также приводят к устойчивым отрицательным результатам и вытекающим последствиям, таким как лишний жир в некоторых частях тела и хроническая усталость. Вот список того, что вы должны сделать, чтобы восстановить свою форму и моральный дух.

Полноценный сон

Да, с приходом ребенка, наша жизнь изменилась. Дни становятся длиннее, забот больше, а ночи становятся все короче и короче. Это не означает, что вы должны отказывать себе в самом важном - сне. Новорожденные спят много, но просыпаться каждые 3 или 4 часа, в течение которых вы можете спокойно расслабиться и спать вместе с ними. Помните, что недостаток сна отнимает много энергии, а она, в свою очередь, необходима, чтобы заботиться о ребенке. Крепкий сон является необходимым условием для быстрого и качественного возвращения физической формы и нормальной жизнедеятельности организма. Наоборот, его отсутствие приводит к стрессу в результате которого организм начинает набирать вес, выражая это в виде защитной реакции против нехватки энергии.

Здоровое питание

В попытке восстановить свой красивый силуэт не нужно есть меньше, лишая свой организм полноценных питательных веществ и витаминов «сидя» постоянно на диете, подумайте о последствиях в результате вы получите только меньше молока для малыша и быстрое истощение.

От таких последствий страдает не только полноценное развитие малыша, но здоровье матери. Для восстановления сил и энергии организма после родов, необходима энергия, которую можно получить только благодаря здоровой и питательной пищи.

Для этого достаточно сосредоточиться на свежих и питательных продуктах, богатых клетчаткой, витаминами, минералами, белками, углеводами и жирами в нужном соотношении.

Если вы кормите ребенка грудью, вы должны хорошо знать, что сбалансированное питание очень важно для выработки грудного молока. Оно также поможет вам избавиться от лишнего веса, очистить систему организма от ненужных токсинов и жиров. Такие полезные элементы и микроэлементы есть в: орехах, фруктах, зеленых овощах, цельных зернах, бобовых. Их задачей является обеспечить организм большим количеством жизненной энергии, а также содействие хорошей работе обмена веществ.

Упражнения

Как только ваш организм получает качественный сон и питательную пищу, можно включить в этот список физические упражнения. Однако заниматься спортом лучше не раньше, чем на второй месяц после родов.

Затем тело и мышцы восстановят свою естественную форму. Есть специальные упражнения для женщин послеродового периода. Достаточно тратить не более 20 минут на тренировку в день, пока малыш спит. Важно практиковать упражнения регулярно. Упорство и настойчивость помогут достигнуть желаемого результата. Прогулки на свежем воздухе, йога также будут способствовать более быстрому восстановлению вашей хорошей формы.

Массаж

Особенно быстро помочь организму справиться с изменениями в теле во время беременности. Расслабляющий и успокаивающий массаж, помогает снять стресс и напряжение. Кроме того, приносит пользу для функционирования всех органов в организме.

Лучшее время, чтобы начать делать антицеллюлитный массаж рекомендуется не ранее, чем через три месяца после родов, но не раньше.

Похожие статьи:

НовостиМногодетные семьи получат поддержку государства

ЗаконодательствоМатеринский капитал с 2017 года хотят выплачивать выборочно

ИнтервьюИнтервью с телеведущей Юлией Тихомировой

НовостиМногодетные семьи получат поддержку государства

ЯрМама - портал для родителей и детей - 7778030

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад