|
Формула здоровья — 11 февраля 2014
+1
|
|
 |
Спасибо за хорошие слова в адрес АртЛайф!!! Для детей на сегодняшний день большой ассортимент:кашки, какао, кисели, а теперь появились батончики "Взрослей-ка", обогащенные кальцием, магнием, фосфором, витаминами С,D,B6. А для мамочек леденцы "Бьютель", обогащенные коллагеном, гиалуроновой кислотой, коэнзимом Q10 и витаминами А,Е. Вкусно-очень!! |
|
Формула здоровья — 11 февраля 2014
+1
|
|
|
Все верно, на работе и в дороге, и на природу в выходные дни можно выезжать и не задумываться, как перекусить и чем накормить ребенка. Кашки, супы, пюре, кофе, какао, киселёчки-все готовится быстро, а главное безопасно и очень вкусно, и обогащено витаминами и микроэлементами.А вкусняшек много и полезных: батончики, конфетки. |
|
Формула здоровья — 11 февраля 2014
+1
|
|
|
Само понятие "здоровое питание" подчиняется определенным законам. На семинарах, которые мы проводим в фитоцентре тема "Законы здорового питания" является одной из ключевых.Если придерживаться этих правил, то вы сами можете подобрать для себя полезные продукты, именно те, которые вы любите. 1 закон – закон энергетической адекватности. Наша пища обладает определенной энергетической ценностью. Суточное потребление Ккал. (энергии) должно соответствовать энергозатратам человека. 1 гр. углеводов – 4 Ккал. 1 гр. белков - 4 Ккал. 1 гр. жиров - 9 Ккал. Основной источник энергии – жиры! Важно знать: основной обмен – тот минимум Ккал., который человек должен потреблять за день! Эта энергия идет на обеспечение жизнедеятельности организма в покое. На завтраки и обед должно приходиться 60-70% рациона, остальное – на полдник и ужин. Человек живет не для того, чтобы есть, а ест для того, чтобы жить! 2 закон – закон пластической адекватности. Наша пища должна быть полноценна по содержанию нутриентов. В первую очередь это белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Важны также: пищевые волокна и ОМЕГА(3)-полиненасыщенные жирные кислоты. Соотношение белков: жиров: углеводов должно быть 1: 1: 4 В день БЕЛКА необходимо потреблять 1 гр. на 1 кг. нормального веса. Соотношение животных и растительных белков должно быть примерно равным. ЖИРОВ необходимо потреблять 1 гр. на 1 кг. нормального веса. Животные жиры должны составлять 1/3 часть, растительные – 2/3 от суточной нормы. УГЛЕВОДЫ должны составлять более половины рациона питания. Причем основная масса – это сложные углеводы (овощи, фрукты, зерновые, зелень). Простые углеводы (сладости, мучное) должны составлять не более 5-10% дневного рациона. Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов и др. веществ необходимо компенсировать с помощью витаминно-минеральных комплексов. 3 закон – закон ферментной адекватности. Наша пища должна соответствовать особенностям ферментных систем. Особенное внимание лицам с ферментной недостаточностью (пожилые, маленькие дети, люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта). Их питание должно быть механически, термически и химически щадящим. Придерживайтесь принципов раздельного питания! 4 закон – закон биотической адекватности. Наша пища и вода должны быть максимально экологически чистыми и безопасными. Употребляйте продукты питания с минимальным содержанием различных пищевых добавок (консервантов, красителей, усилителей вкуса и т.п.), а лучше без них! Пейте очищенную и кипяченую воду, а также используйте фильтрованную воду для приготовления еды. 5 закон – соблюдение режима питания в соответствии с биоритмами организма. Принимать пищу желательно 4-5 раз день, небольшими порциями. 1 завтрак – 7.00-9.00 (активен желудок) 2 завтрак - 9.00-11.00 (активна поджелудочная железа) Обед - 13.00-15.00 (активен тонкий кишечник) Полдник – 15.30-16.00 (активна мочевыделительная система) Ужин – 18.00-18.30 (активна мочевыделительная система) Кефир – до 21.00 Питьевой режим – до 1,5-2х л. воды в день. Пить воду натощак, за 30 мин. до еды или через час после, а также в промежутках между приемами пищи. |
