Часто молодым мамам рассказывают о микроэлементах и витаминах, которые они должны получать из пищи после рождения ребенка, но иногда так сложно сесть и составить себе меню, в котором бы всё это содержалось
Мы поможем вам примером, который вы сможете взять за основу и разнообразить его перекусами, состоящими из любимых продуктов.
Завтрак – каши, сваренные на воде. Зеленый чай и хлеб с маслом
Обед – овощной суп (в составе кабачок, картофель, цветная капуста, морковь). Картофельное пюре и паровая котлета. Компот из сухофруктов.
Ужин – запеченное яблоко и творог со сметаной.
На ночь – стакан кефира.
Такой пример рациона питания в первые недели после родов позволяет кормящей женщине обеспечить выработку молока в достаточном для малыша количестве и быстро восстановить силы после рождения ребенка. Рацион питания кормящей матери действительно должен быть особенно строгим, но это не значит, что он будет невкусным!
Нет комментариев. Ваш будет первым!