Скрыть баннер

Конкурс Я буду мамой (баннер большой вверху)

Главная / Красота и здоровье / Блог Марии Мухановой: «Ошибки, которые чаще всего совершают на пути к фигуре мечты»

Блог Марии Мухановой: «Ошибки, которые чаще всего совершают на пути к фигуре мечты»

Olga Chapurina 26.04.2018 120 0
  • article4355.jpg

 Привет! Ну что, готовы к разговору о фигуре мечты?

 Мы встречаемся уже третий раз, и, пожалуй, определились, что фигура мечты-она у каждого своя. И совпадает лишь одно-она КРАСИВАЯ! Красивая худоба, красивая пышность, красивые формы. Приятно смотреть как со стороны, так и в зеркало.

 Так что работаем с тем что есть, ведь главное как это подать.

 Итак, я обещала поговорить об ошибках, которые чаще всего совершают на пути к фигуре мечты. Не будем тянуть кота, начнём....

 «Начну с понедельника».

 Ну это классика жанра. Не ждите того самого заветного дня, решили-начинайте. Я когда то начала с пятницы!!! И так, если вы все ещё ждёте «того самого» понедельника, то вот он ваш «понедельник», вперёд!

 «За компанию».

 Позвали подругу, а она все не идёт, то спину ломит, то хвост отваливается. А одной в зал страшно?! «Чего я одна, как дура!». Знакомо? С подругой в клуб, на шопинг, в кафе и тд. На пробежку, в зал-по одному!! Это важно! Как бы не любили весёлые компании-спорт не «компанейское» занятие.
 
«Вес растёт».

 Ходите на тренировки или занимаетесь дома, ни дня не пропускаете, а формы и вес прибавляются. Живот выпирает всё больше, одежда трещит по швам. Поздравляю, вы выбрали не верное направление. Часто люди закачивают пресс, приседают до упаду, и под жирком растут долгожданные мышцы. Растут, и никому не говорят, что они есть. А жирок прёт во все стороны. Итак, сначала скидываем жир питанием и кардио нагрузками, и только потом (если требуется) делаем рельеф.

  «Бесконтрольное питание».

 - Я ем одни чудо-фитнес-хлопья, а бока стоят на месте?!
 Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Углеводы дают нам энергию, которую необходимо потратить, а белки отвечают за рост и развитие мышц. Необходимо получать все эти элементы, плюс клетчатку!

 «Я хочу, но...»
дети, работа, голова болит, далеко ездить в зал- вы не хотите и ваше подсознание подкидываем вам отговорки. Неделю назад говорили о мотивах. И получается, что без Желания, раз в месяц, мы ходим в зал (ну ведь надо же что то делать) два раза в месяц правильно питаемся, естественно результата нет. Обижаемся на себя и всех вокруг. Никаких «но». Либо вообще не смотрим в сторону работы над собой, либо не ищем отговорок.

 «Природа одарила».

 - Вон Марина от природы худая, куда уж мне... Да, есть такие люди, высокие, стройные, но это не одна лишь природа, проверено! Все рождаются одинаковыми! И думать, что вы просто «неуродились» в корне не верно. Просто вы запустили себя! Просто вам будет сложнее!

 «Не всё потрачено».

 Снова к балансу микроэлементов. Ведите дневник питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом по питанию. Держите небольшой дефицит калорий (тратим на 15% больше, чем потребляем). Только так уходит вес и объёмы.

 «Не тот результат».

 Похудели, аж на три размера! Но нет радости от обвисшей кожи, и то, что раньше аппетитно выделялось, вдруг грустно повисло. Скорее всего вы отлично уделяли внимание диетам, и не уделяли ни минуты физическим упражнениям. Только в комплексе тело будет подтянутым!

«Моно-диеты».

 На мой взгляд полная чушь. Ну что это за «день кефира»?!? Или «сегодня ем только яблоки»?! Серьезно? Не стошнит? А желудок не жалко? Ещё раз повторюсь, и это важно, комплексное сбалансированное питание!!!
Штаны, браслеты, травки для похудения. Всё это выводит лишь воду из организма и деньги из кошелька.

 «Психанула».

 Сидишь, такая на ПП, ни грамма лишнего не употребляешь, неделя-месяц. И вдруг как в тумане, полночь, свет от холодильника, в одной руке колбаса, в другой уже половинка шоколадки. Ну хочется вредностей, ну скушай! Не доводи до срыва! До 12:00 иногда можно позволить себе и шоколадку и картошечку «фри». Конечно, малыми, разумными дозами!

 «Неверный подбор одежды».

 Тут все понятно. Кто-то в платье «лапша» стройняшка, а кто то гусеница. Подбираем гардероб исходя из фигуры на данном этапе. Никаких «на будущее».

 Роковыми ошибками бывают работы без тренера. Вывихи, растяжения-все от безграмотности. Не пожалейте денег на тренера, или групповые занятия. Обязательно посвящайте время растяжке мышц. Это йога, стретчинг, пилатес.

 «Ложное похудение».

 Это когда не в том месте и не в то время.

Продолжать можно бесконечно, и у каждого найдётся пара своих примеров. Старайтесь не давать слабинку, соблюдать данные рекомендации (проверено на себе, не голословно) и обязательно слушать врача и тренера!

 Всем успехов, скоро тепло, сезон мини-бикини, желаю быть к нему готовыми.
На сегодня всё. Далее поговорим о «Ложном похудении», как сделать так, чтоб килограммы к вам не возвращались!

 Буду рада ответить на вопросы и получить предложения о том, что именно хотелось обсудить в первую очередь.

 До встречи!

Автор - Мария Муханова
vk.com/ma_mukhanova

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля