Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Интернет-магазин «Скоро в роддом»
Конкурс детского творчества
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

день рождения сайта ярмама

афиша ярославль

Мастер классы для всей семьи

семейный бюджет

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
4 часа назад
SadenessCrying регистрируется. Приветствуем!
5 часов назад
5 часов назад
Davidnut регистрируется. Приветствуем!
6 часов назад
JoaquinRox регистрируется. Приветствуем!
6 часов назад
CurtisLicaNo регистрируется. Приветствуем!
7 часов назад
7 часов назад
uehinokofsofynz регистрируется. Приветствуем!
8 часов назад
topmedia212 регистрируется. Приветствуем!
8 часов назад
8 часов назад
dtnmkpfaugh регистрируется. Приветствуем!

Вся лента активности

Похудеть навсегда - возможно ли это?

14 марта 2010 - Администратор

Многие сидели на диетах, и знают – похудеть можно. Новый, меньший вес доставляет радость, гордость собой. Но, к сожалению, потерянные килограммы возвращаются, иногда с лихвой.
Возможно ли похудеть навсегда? И что для этого надо делать?

Многие сидели на диетах, и знают – похудеть можно. Новый, меньший вес доставляет радость, гордость собой. Но, к сожалению, потерянные килограммы возвращаются, иногда с лихвой.
Возможно ли похудеть навсегда? И что для этого надо делать?

Будем реалистами. А реальность такова, что у большинства людей происходит следующее:

• ежедневно наедаемся от души, регулярно балуем себя плюшками, пивком (это уж кто что любит);
• садимся на диету, держимся неделю-другую, теряем килограммы;
• ежедневно наедаемся от души, регулярно балуем себя плюшками, пивком (это уж кто что любит).

Естественно, при таком раскладе невозможно остаться в весе, приобретенном после диеты. Поэтому запомните: не существует волшебной диеты, которая сделает вас худой!
Для того чтобы похудеть навсегда, нужно изменить стиль питания и образ жизни. Придерживаясь конкретных правил:

1. Не морите себя голодом.
2. Откажитесь или резко ограничьте потребление мучных продуктов, сладостей, жирных и жареных блюд.
3. Ешьте чаще, но понемногу. Так вы не будете успевать проголодаться.
4. Научитесь общаться с друзьями без еды. В крайнем случае можно разрешить себе выпить чашечку чая (несладкого и печеньем не закусывать).
5. Полюбите овощи. Из них можно приготовить огромное количество вкусных низкокалорийных блюд.
6. Еда должна доставлять удовольствие. Давясь нелюбимыми продуктами, вы будете испытывать чувство неудовлетворенности, и в какой-то момент сорвётесь.
7. Отучитесь есть столь любимые всеми колбасу, сосиски, сардельки – эти продукты калорийны, а пользы от них никакой. Не ленитесь приготовить нежирное мясо или рыбу, в них содержатся белки, необходимые нашему организму.
8. Завтрак – обязательно. Доказано, что люди, привыкшие обходиться без завтрака, переедают в течение дня.
9. Полезно вести дневник питания. Ежедневно записывая, что, в каком количестве, в какое время и по какой причине (были голодны, за компанию, понервничали) вы съели – вы сможете проанализировать, что именно приводит к перееданию, и скорректировать свой рацион.
10. Физические нагрузки необходимы. Главное – выбрать занятие, которое придётся вам по душе. Это может быть шейпинг, плавание, танцы или просто ходьба пешком. Двигайтесь с удовольствием.

Не гонитесь за быстрыми результатами. Чем медленнее и постепеннее вы будете худеть, тем больше шансов, что потерянные килограммы не вернутся.
Привычки вырабатываются годами. Менять их непросто. Но если вы заведёте привычку питаться правильно, то можете быть уверены – вы похудеете и останетесь стройными - Навсегда!

ЯрМама - портал для родителей и детей - 7666457

Рейтинг: +1 Голосов: 1 2718 просмотров
Комментарии (1)
bezNIKа # 23 января 2011 в 01:15 0
О как актуально.. А самое главное, все всё знают, но делают как считают нужным, и ждут результатов..

← Назад