Скрыть баннер

Главная / Новости / Депрессия: советы молодым мамам

Депрессия: советы молодым мамам

Olga Chapurina 31.07.2020 23 0
  • article5649.jpg

9 месяцев ожиданий, волнений и переживаний и вот этот момент настал, маленькое чудо в ваших руках и, казалось бы, теперь все переживания позади.

На деле оказывается наоборот: утром муж ушел на работу, помахав рукой и пожелав удачи, ты волнительно улыбнулась на прощанье, дверь закрылась и тут - то все и началось.

Появление малыша это счастье и это счастье должно приносить радость в дом, но очень часто молодая мама испытывает стрессовые переживания перерастающие в депрессивные состояния.

Основные симптомы депрессии:

  • сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;
  • утрата интереса к жизни, способности испытывать удовольствие;
  • снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

Дополнительные симптомы депрессии:

  • трудность в сосредоточении, удержании внимания;
  • снижение самооценки, неуверенность в себе, идеи виновности ("Я — плохая мать!");
  • мрачное и пессимистическое видение будущего;
  • нарушения сна;
  • изменение аппетита (в любую сторону);
  • жалобы на здоровье без органических причин (что-то болит, а врачи ничего не находят).

Вот несколько советов как пережить первые недели адаптации к новой роли «МАМЫ».

Старайтесь оставаться привлекательной. Для женщины важно нравится себе в зеркале. Конечно, после родов на это отчаянно не хватает времени, но нужно выделять хотя бы 10-15 минут в день на минимум привычных процедур. Сделайте себе модную, но простую в укладке стрижку, и тогда вы сможете не тратить много времени на то, чтобы прическа выглядела красиво. Приобретите удобную, но модную одежду для дома и прогулок с ребенком.

Учитесь понимать ребенка. Вам нужно привыкнуть реагировать на плач спокойно. В подавляющем большинстве случаев плач не означает никакого заболевания. В момент, когда ребенок заплакал, вы должны задуматься, что же он хочет. Основные потребности этого возраста — в еде, близости к матери и новым ощущениям, необходимость сменить подгузник.

Больше общайтесь с ребенком. Разговаривайте с малышом как можно больше, даже если ему пока всего несколько дней. Постоянно разговаривая, "воркуя" с ребенком, вы сами успокаиваетесь и приводите свою нервную систему в равновесие. А пользу такого общения для развития эмоциональной системы ребенка, его интеллекта и речи трудно переоценить.

Пусть вам помогут. Не отказывайтесь от помощи в первое время после родов. Даже если речь идет о человеке, с которым у вас не слишком хорошие отношения. Всегда можно попросить сделать какую-то домашнюю работу или погулять со спящим малышом, пока вы сможете хоть немного отдохнуть.

Берите мужа в союзники. Вам обоим сейчас непросто: вы осваиваетесь в новых для себя ролях папы и мамы. Пока вы не понимаете, как "правильно" это делать. Но правильность у каждой семьи своя, хоть и вырабатывается она не так скоро. Как можно больше разговаривайте друг с другом. Говорите о том, что считаете важным. Помните, что муж, скорее всего, искренне не понимает, как именно ухаживают за такими маленькими детьми. Чем более конкретна ваша просьба о помощи, тем больше вероятность, что она будет хорошо исполнена.

Дефициту общения — нет! Одна из проблем молодых мам — это резкое снижение круга общения; "ребенок — муж — ребенок — ребенок — ребенок". Для того чтобы снизить дефицит общения, постарайтесь познакомиться на улице с такими же, как вы, мамами с колясками. У вас будет много интересных тем для разговора. Часто женщины остаются подругами на долгие годы.

Социальные сети. Это замечательная возможность общаться в удобное для вас время с людьми, находящимися в такой же жизненной ситуации. Обсуждая проблемы, вы поймете, что не одиноки в своих переживаниях, а взаимная поддержка придаст сил. Вы сможете познакомиться с новыми людьми, а, узнав, что кто-то живет неподалеку, подружиться по-настоящему!

Мама - это значит нежность,
Это ласка, доброта,
Мама - это безмятежность,
Это радость, красота!

Мама - это на ночь сказка,
Это утренний рассвет,
Мама - в трудный час подсказка,
Это мудрость и совет!

Мама - это зелень лета,
Это снег, осенний лист,
Мама - это лучик света,
Мама - это значит ЖИЗНЬ!

Статью подготовила Сыч Анастасия Сергеевна
Дефектолог-психолог
Частный кабинет психолого педагогической помощи
г. Ярославль, ул. Наумова, 65 офис 218
тел. 89038257664

 

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля
Последние новости
Ежемесячные выплаты инвалидам стали выплачивать без заявлений
Ежемесячные выплаты инвалидам...
Инвалидам и детям-инвалидам больше не нужно лично подавать...
420 01.08.2020
Депрессия: советы молодым мамам
Депрессия: советы молодым мамам
9 месяцев ожиданий, волнений и переживаний и вот этот момент...
240 31.07.2020
В Ярославле возобновили работу аттракционы, кинотеатры, кружки и секции
В Ярославле возобновили...
Прекрасная новость для детей и родителей! С сегодняшнего дня в...
770 29.07.2020
Ретропоезд доставит гостей на День города в Рыбинск
Ретропоезд доставит гостей на...
1 августа из Ярославля на День города Рыбинска и обратно можно...
780 28.07.2020
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
37371 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
42201 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
24351 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
43881 14.09.2009