Скрыть баннер

Главная / Новости / Самые полезные каши: 7 ценных круп

Самые полезные каши: 7 ценных круп

Olga Chapurina 09.02.2020 83 0
  • article5521.jpg

Малыш начинает знакомиться с кашами с самого раннего возраста. В качестве прикорма мама с папой ему дают сначала безмолочные и гипоаллергенные, без соли и сахара.

Затем детский рацион постепенно расширяется, и ребенок начинает переходить на рисовую, гречневую, пшенную и другие каши.

Но какие каши приносят больше пользы? Давайте разберемся.

На 1-ом месте — гречневая.
Рекордсмен среди каш по содержанию макроэлементов. Укрепляет кости за счет высокого содержания железа, прочищает пищеварение и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Укрепляет иммунитет.

На 2-ом месте — овсяная (которую нужно долго варить, а не каша быстрого приготовления).
Содержит различные группы витаминов. Овсяная каша обладает обволакивающими свойствами и лучше всего нормализует работу пищеварения и органов ЖКТ. Каша способна выводить вредные шлаки, а также избыточный холестерин.

На 3-ем месте — перловая.
Содержит много клетчатки, белка и железа. Каша прекрасно укрепляет сосуды и сердце в целом. Перловка содержит антибактериальное вещество – лизин. Благодаря ему она оказывает влияние на вирусы и микробы.

На 4-ом месте — пшенная.
Улучшает состояние волос и ногтей благодаря витамину D. Очищает сосуды. Содержит макроэлементы, множество неповрежденной клетчатки. Каша способно выводить токсины и избыточные соли из организма.

На 5-ом месте — кукурузная.

Богата витаминами, клетчаткой и аминокислотами.  Крупа повышает иммунитет и оказывает положительное воздействие на нервную систему. Хорошо выводя токсины и шлаки из кишечника.

На 6-ом месте — рисовая.
Белый очищенный рис никакого отношения к пользе не имеет. А зерна бурого неочищенного риса содержат много белков, сложных углеводов, фосфора, цинка, кальция, калия и т.д. Крупа - прекрасный сорбент, который вытягивает токсины и прочие вредные вещества. Рис помогает поддерживать необходимые запасы жизненной энергии, рекомендован в процессе восстановления.

На 7-ом месте — льняная.
Льняное семя уникально тем, что в нем содержатся Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые обычно бывают только в рыбе. А еще каша богата белком и калием. Она благотворно влияет на работу сердца, органы пищеварения, нормализует гормональный баланс, дает антиоксидантный эффект, способствует похудению и укрепляем иммунитет. Не вызывает аллергию и не имеет особых противопоказаний.

Чтобы каша получилась максимально полезной, ее нужно правильно приготовить. Для сокращения времени варки каши крупы необходимо предварительно замочить. Чем меньше подвергается тепловой обработке крупа, тем больше в ней сохраняется питательной ценности.

Приятного аппетита и будьте здоровы!
 

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Оставьте свой комментарий
Афиша Ярославля
Последние новости
5 советов логопеда, которые помогут ребенку заговорить
5 советов логопеда, которые...
Речь ребенка формируется как бы сама собой.
330 18.02.2020
В регионе появятся умные детские сады
В регионе появятся умные...
Четыре дошкольных учреждения Ярославской области оснастят...
190 17.02.2020
Программа Главной Масленицы страны в Ярославле
Программа Главной Масленицы...
Ярославль вновь примет «Главную Масленицу страны»....
7280 16.02.2020
В Ярмама Клубе обсудили причины нарушения речи у детей
В Ярмама Клубе обсудили...
В эту среду на встрече Ярмама Клуба мы обсудили еще одну...
790 13.02.2020
Обсуждаемые новости
Осторожно клещи!
Осторожно клещи!
Выезжая на природу, необходимо соблюдать общепринятые меры...
36151 15.04.2010
День семьи в Ярославле
День семьи в Ярославле
23 мая в Ярославле пройдет День семьи. Масштабное мероприятие...
40701 16.05.2009
День семьи, любви и верности
День семьи, любви и верности
8 июля при поддержке районной адм-и Заволжского р-на...
22661 30.06.2009
В Ярославской области растёт рождаемость
В Ярославской области растёт...
В этом году в роддомах региона появились на свет восемь с...
41621 14.09.2009