Как победить зимнюю хандру

Когда после летнего тепла и ярких красок наступает осень, а за ней - зима, многие люди испытывают спад настроения, апатию. Как взять себя в руки и справиться с хандрой?

 Закончилась осень, впереди - зима, световой день - всё короче, вокруг - всё серо и уныло. Постоянно хочется спать, сил что-либо делать нет, а настроение стремится к нулю. Знакомое состояние, не правда ли? Большинство из нас в начале зимы подвержены хандре. Однако не стоит пускать дело на самотёк, сидя, сложа руки. Как помочь себе избавиться от унылого состояния?

• Добавьте в свою жизнь ярких красок - в прямом и переносном смысле. Приобретите яркую одежду, заменив ею одежду тёмных тонов в гардеробе. Регулярно дарите себе новые красочные впечатления, разнообразьте серые будни. Походы в кофейню или ресторан, кино или театр, в гости, на концерт, в салон красоты сделайте регулярными, не реже одного раза в неделю.
• В этот период времени очень не хватает солнца, благодаря которому наш организм получает витамин D. Поэтому стоит пополнять его запас в организме с помощью продуктов. Витамин D хорошо усваивается из мяса, печени трески, а также рыб жирных пород - лосося, тунца, скумбрии. Съедаемый каждый день апельсин или несколько мандаринов помогут взбодриться.
  
• Регулярная физическая нагрузка положительно сказывается на нашем настроении и физическом состоянии. Выбирайте для себя то, что принесёт удовольствие: танцы или занятия в зале, плавание или ходьбу. Занятия «из под палки» не принесут ожидаемого удовлетворения.
  
• Ароматы способны творить чудеса. Купите новые духи, запах которых будет «согревать» в холодную погоду, принимайте ванны с ароматическими маслами. Взбодриться и снять усталость помогут цитрусовые ароматы, а также мята и корица.
  
• Высыпайтесь. Это - залог хорошего самочувствия. Возьмите за правило проветривать комнату перед сном. Это поможет заснуть и сделает сон крепче.
  
• Обратите пристальное внимание на своё питание. Осенью организм требует большего количества витаминов, поэтому составьте рацион из максимально полезных продуктов. Пропить курс витаминов также будет нелишним. Строгие диеты и голодания нежелательны в этот период времени.
  

Балуйте себя. Радуйте себя. Не взваливайте на себя слишком много дел. Только от вас самих зависят ваше настроение и состояние.