Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Согаз
Медела
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Мастер классы для всей семьи

посибия и выплаты на ребенка 2016

обмен детскими садами

семейный бюджет

телепроект ДоММой

ты лучше всех

Самоанализ

Лента активности
2 часа назад
Ylka регистрируется. Приветствуем!
4 часа назад
4 часа назад
Телепроект ДоММой №25 - свой дом, деревянная мебель, под старину, недвижимость, деревянная лестница, квартиры
4 часа назад
jus, здорово! Говорят, там много ярославцев собралось. Вам понравилось?
4 часа назад
4 часа назад
Lili4ka добавляет пост в теме Атопический дерматит:
У нас больше высыпает на щечках и ручках, да и сыпь шераховатая такая, как будто бы пересушенная кож
5 часов назад
Ranetka добавляет пост в теме Атопический дерматит:
...но в некоторых случаях родителям важно просто снять хотя бы симптомы, что бы облегчить. Понятно д
1 день назад
evgeniya16 добавляет фото Объявление.jpg в альбом Вместе весело!:
1 день назад
1 день назад

Вся лента активности

Кто на сайте?
Пользователей: 0
Гостей: 92
Сегодня были:
afina164, Ylka, Администратор, Olga Chapurina, Lili4ka, Ranetka, МамаКлуб, Chernoburka, azazel_ka

Как победить зимнюю хандру

article489.jpg

Когда после летнего тепла и ярких красок наступает осень, а за ней - зима, многие люди испытывают спад настроения, апатию. Как взять себя в руки и справиться с хандрой?

 Закончилась осень, впереди - зима, световой день - всё короче, вокруг - всё серо и уныло. Постоянно хочется спать, сил что-либо делать нет, а настроение стремится к нулю. Знакомое состояние, не правда ли? Большинство из нас в начале зимы подвержены хандре. Однако не стоит пускать дело на самотёк, сидя, сложа руки. Как помочь себе избавиться от унылого состояния?

  • Добавьте в свою жизнь ярких красок - в прямом и переносном смысле. Приобретите яркую одежду, заменив ею одежду тёмных тонов в гардеробе. Регулярно дарите себе новые красочные впечатления, разнообразьте серые будни. Походы в кофейню или ресторан, кино или театр, в гости, на концерт, в салон красоты сделайте регулярными, не реже одного раза в неделю.
  • В этот период времени очень не хватает солнца, благодаря которому наш организм получает витамин D. Поэтому стоит пополнять его запас в организме с помощью продуктов. Витамин D хорошо усваивается из мяса, печени трески, а также рыб жирных пород - лосося, тунца, скумбрии. Съедаемый каждый день апельсин или несколько мандаринов помогут взбодриться.
  • Регулярная физическая нагрузка положительно сказывается на нашем настроении и физическом состоянии. Выбирайте для себя то, что принесёт удовольствие: танцы или занятия в зале, плавание или ходьбу. Занятия «из под палки» не принесут ожидаемого удовлетворения.
  • Ароматы способны творить чудеса. Купите новые духи, запах которых будет «согревать» в холодную погоду, принимайте ванны с ароматическими маслами. Взбодриться и снять усталость помогут цитрусовые ароматы, а также мята и корица.
  • Высыпайтесь. Это - залог хорошего самочувствия. Возьмите за правило проветривать комнату перед сном. Это поможет заснуть и сделает сон крепче.
  • Обратите пристальное внимание на своё питание. Осенью организм требует большего количества витаминов, поэтому составьте рацион из максимально полезных продуктов. Пропить курс витаминов также будет нелишним. Строгие диеты и голодания нежелательны в этот период времени.


Балуйте себя. Радуйте себя. Не взваливайте на себя слишком много дел. Только от вас самих зависят ваше настроение и состояние.

Похожие статьи:

НовостиДень открытых дверей в FasTracKids

Анонсы«Малыши» Томаса Бальмеса - в кинотеатре «Родина» до 13 июня

ПапаРоль отца в воспитании ребенка

АнонсыФотовыставка «Жизнь замечательных животных»

ЯрМама - портал для родителей и детей - 7862030

Комментарии (5)
Виктория # 30 ноября 2010 в 11:33 0
еще улыбайтесь всем подряд))) это поднимет настроение не только вам, но и окружающим)))
и чего вообще хандрить? скоро новый год!!!!
bezNIKа # 30 ноября 2010 в 12:33 0
Правильно! Хандру в сторону, осеняя депрессия у всех прошла, теперь надо вплотную заняться Новым Годом..
pechkurovochka # 30 ноября 2010 в 21:31 0
а я вот очень люблю аромамасла. у меня постоянно по дому витают запахи апельсина, мелиссы, ели, эвкалипта. а еще запахи из духовки. вкусные и сладкие. веселые семейные фильмы и все ок
ирамама # 30 ноября 2010 в 23:36 0
Хандрить некогда, печку топить надо laugh . Холодно. И скоро Новый год! Дочь Деду Морозу письмо написала, вот теперь и думай, где денег взять на запрашиваемый подарок laugh.
Ксюнечка-Кисюнечка # 1 декабря 2010 в 00:30 0
Знакомо)))))))))))У нас еще не писал, но я знаю чего его душа хочет))))))))) become

← Назад