Похудеть навсегда - возможно ли это?

Многие сидели на диетах, и знают – похудеть можно. Новый, меньший вес доставляет радость, гордость собой. Но, к сожалению, потерянные килограммы возвращаются, иногда с лихвой.
Возможно ли похудеть навсегда? И что для этого надо делать?

Многие сидели на диетах, и знают – похудеть можно. Новый, меньший вес доставляет радость, гордость собой. Но, к сожалению, потерянные килограммы возвращаются, иногда с лихвой.
Возможно ли похудеть навсегда? И что для этого надо делать?

Будем реалистами. А реальность такова, что у большинства людей происходит следующее:

• ежедневно наедаемся от души, регулярно балуем себя плюшками, пивком (это уж кто что любит);
• садимся на диету, держимся неделю-другую, теряем килограммы;
• ежедневно наедаемся от души, регулярно балуем себя плюшками, пивком (это уж кто что любит).

Естественно, при таком раскладе невозможно остаться в весе, приобретенном после диеты. Поэтому запомните: не существует волшебной диеты, которая сделает вас худой!
Для того чтобы похудеть навсегда, нужно изменить стиль питания и образ жизни. Придерживаясь конкретных правил:

1. Не морите себя голодом.
2. Откажитесь или резко ограничьте потребление мучных продуктов, сладостей, жирных и жареных блюд.
3. Ешьте чаще, но понемногу. Так вы не будете успевать проголодаться.
4. Научитесь общаться с друзьями без еды. В крайнем случае можно разрешить себе выпить чашечку чая (несладкого и печеньем не закусывать).
5. Полюбите овощи. Из них можно приготовить огромное количество вкусных низкокалорийных блюд.
6. Еда должна доставлять удовольствие. Давясь нелюбимыми продуктами, вы будете испытывать чувство неудовлетворенности, и в какой-то момент сорвётесь.
7. Отучитесь есть столь любимые всеми колбасу, сосиски, сардельки – эти продукты калорийны, а пользы от них никакой. Не ленитесь приготовить нежирное мясо или рыбу, в них содержатся белки, необходимые нашему организму.
8. Завтрак – обязательно. Доказано, что люди, привыкшие обходиться без завтрака, переедают в течение дня.
9. Полезно вести дневник питания. Ежедневно записывая, что, в каком количестве, в какое время и по какой причине (были голодны, за компанию, понервничали) вы съели – вы сможете проанализировать, что именно приводит к перееданию, и скорректировать свой рацион.
10. Физические нагрузки необходимы. Главное – выбрать занятие, которое придётся вам по душе. Это может быть шейпинг, плавание, танцы или просто ходьба пешком. Двигайтесь с удовольствием.

Не гонитесь за быстрыми результатами. Чем медленнее и постепеннее вы будете худеть, тем больше шансов, что потерянные килограммы не вернутся.
Привычки вырабатываются годами. Менять их непросто. Но если вы заведёте привычку питаться правильно, то можете быть уверены – вы похудеете и останетесь стройными - Навсегда!