Рубрика «Мамино время»: техника для работы над собой

Прекрасного дня, милые ярмамы! Сегодня будет техника для работы над собой.

Если вы склонны постоянно или часто себя ругать, в чем-то обвинять, думать о себе негативно, если вы склонны часто проявлять недовольство собой (что вы какая-то не такая, как должны быть), тогда вам поможет эта техника.

Для нее вам потребуется 10-15 минут. Её можно выполнять утром, вечером и в любой удобный для вас момент.

Закройте глаза, остановите бег мыслей, отпустите напряжения в теле, все эмоции и ощущения, которые вы чувствуете, просто признав каждое из них. Погладьте себя по грудной клетке и скажите себе «Я хорошая!».

Скажите себе эту фразу спокойно, ласково, с добротой, заботой и безусловной любовью Продолжайте повторять эту фразу. И наблюдайте за собой.

• Что с вами происходит в этот момент?
• Какие ощущения в теле?
  
• Какие чувства вы испытываете?

Выполняя эту технику регулярно, вы наполните себя безусловной любовью, принятием, уверенностью!

Если во время выполнения у вас появляются какие-то реакции (ком в горле, слезы, смех, какие-то ощущения в теле), позвольте им быть. Исследуйте их. Они всегда про что-то. Пусть они проявляются и выходят. Можно их записать.

Возможно, ваши эмоциональные блоки, которые привыкли выражать недовольство по отношению к себе, именно так себя проявляют.

Данная техника полезна, особенно когда вы ругаете и критикуете себя постоянно, во всем!

Помните, вы - хорошая!

Да, могут быть ошибки, не очень удачные поступки и слова, вы можете быть не правы, но как человек, как личность - вы хорошая!

Любите себя!

Автор - Татьяна Смирнова
Инстаграм - Татьяна Смирнова - @smirnova.psycholog
Вконтакте: Татьяна Смирнова - vk.com/tatyana_smi
Фейсбук: Татьяна Смирнова facebook.com/smirnova.trener