По-гречески слово «гормон» переводится как «вещество, благодаря которому организм приводится в движение». За выработку гормона отвечает эндокринная система.
По-гречески слово «гормон» переводится как «вещество, благодаря которому организм приводится в движение». За выработку гормона отвечает эндокринная система. Гормоны могут действовать как на организм в целом, так и на отдельный его орган. Иногда эндокринная система вырабатывает «неправильное» количество гормонов, и это подлежит корректировке.
Если произошел серьезный сбой, потребуется лечение. Но если гормональный фон изменился вследствие стресса, нарушения режима питания, болезни, его можно восстановить путем несложных действий.
При сбое в работе щитовидной железы могут появиться отеки на лице, резко «набраться» вес, что происходит вследствие резкого падения количества вырабатываемых гормонов. Это более характерно для зимнего времени года. Летом такое происходит реже.
Для повышения количества гормонов полезно кушать морскую капусту и морепродукты, содержащие йод. Улучшению гормонального фона в целом способствует употребление в пищу фиников и чернослива, хурмы и смородины, черноплодной рябины, картофеля, да и других овощей тоже. Следует ограничить употребление жирного мяса – это снижает выработку гормонов.
Гипофиз отвечает за выработку нашим организмом гормона роста. Для его успешной работы необходимы белки – рыба и творог, мясо (нежирное) и сыр.
Гормон сна – мелатонин – тоже очень важен. Благодаря ему мы полноценно спим, из организма уходит адреналин, расслабляются мышцы. Для его нормализации требуется свежий воздух в комнате и солнце. В рацион нужно ввести растительные масла и бананы, рис, овес и кукурузу. Перед сном хорошо принять магний или кальций.
В жизнедеятельности организма женщин очень большую роль играет гормон женственности эстрадиол. Именно благодаря ему развивается грудная клетка и молочные железы, а женская фигура приобретает женственные, округлые формы. Когда в организме женщины этого гормона достаточно, у нее позже появляются морщины, а нежелательные волосы, к примеру, на лице, не появляются вообще. К тому же этот гормон отвечает за проявления чувства любви и стремления к интимной близости. При его недостаточной выработке уменьшается грудь, глаза становятся тусклыми, близости не хочется. Для того чтобы восстановить его нормальное количество, кушайте рыбу, мясо и яйца. И не забывайте о сексуальной жизни.
Для нормализации выработки серотонина ешьте бананы и шоколад.
К общим рекомендациям относятся ограничение употребления кофе и алкоголя, отказ от курения, правильное питание, физические нагрузки.
Нет комментариев. Ваш будет первым!