Как похудеть без особых проблем?

50 привычек стройных женщин

• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не пить алкоголь.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу, не торопиться.
• Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от фастфуда.
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не пробовать слишком часто во время приготовления еды.
• Взвешиваться натощак.
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя негативными людьми.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них - позитивные аффирмации.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги.
• Полюбить супы.
• Регулярный массаж.
• Носить одежду, в которой нравишься себе.
• Полноценно отдыхать.

azazel_ka, Karmiya, нам уже можно клуб сороколетних открывать

ФИТНЕС НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ!
УЖЕ в АПРЕЛЕ на МАРАКАНЕ ( Б.Федоровская, 109)!!!
ВТОРНИК И ПЯТНИЦА В 10.00!!!!
Приглашаются все желающие, можно приходить с детками на колясках и без ( территория закрытая, убежать не куда 😉))).
Наш инструкторДарья Буслаева - инструктор групповых фитнесс- программ. Имеет сертификаты : "Классическая аэробика", "Степ аэробика", "Пилатес".
В теплое время года фитнес на улице наиболее актуален. По этой причине можно пропустить занятия в жарком спортзале и насладиться свежим воздухом и светом солнца на улице да при этом еще и с пользой для собственной фигуры. Приходи и получи большой позитивный заряд энергии!!!

Ну что, как результаты по похудению? У меня все никак времени нет добраться до бассейна, поэтому спасаюсь только ходьбой. Если выбираюсь куда-то с семьей, стараюсь побольше ногами ходить и если есть возможность доехать - то пройти пешком

воо, у меня как у того кота на картинке выше, как только начинаешь заметно ограничивать себя в пище, сначала несколько дней просто результаты отличные, а потом потеря резко замедляется, организм ухищряется накопить даже с того малого, что ему перепадает:)

Ривер:

Ну что, как результаты по похудению? У меня все никак времени нет добраться до бассейна, поэтому спасаюсь только ходьбой. Если выбираюсь куда-то с семьей, стараюсь побольше ногами ходить и если есть возможность доехать - то пройти пешком

Какие результаты?! 2 недели в больнице только ела да спала, спала да ела - не набрала, и то хорошо

А вот мужем похвастаюсь, прям поражаюсь на него, сколько лет пыталась его убедить похудеть, никогда ему не хватало выдержки на диетах сидеть... и вот ведь получилось! с середины января этого года питаемся по Дюкану, и он за эти 3 месяца сумел скинуть почти 20 кг! мне бы так

))) откормлю мужа - сыграю на контрасте!

Фух, пока что вес держится нужный, но хотелось бы еще схуднуть немного. Плюс у нас большие семейные праздники намечаются на следующие выхи - будем с мужем одни. Совсем одни. Вдвоем. Уже выбираю - куда сходить по взрослым местам.

Большие семейные праздники, а вы остаётесь в это время одни? Классно, у нас так не получается.

Gera:

У нас тоже уже давно не было. Бабушки тоже не очень любят оставаться с активным внуком. А у вас бабушки-тети-другие родственники не могут освободить на день хотя бы?

Наша беда в том, что бабушки наши далеко живут и только в отпуск на пару недель могут приехать. Вот тогда и у нас отпуск!

Правильное питание и спорт. Причем у меня нет возможности посещать спортзал, но когда ребенок спит у меня есть немного времени позаниматься или покрутить обруч)

После родов уже прошло полтора года. Я всячески стараюсь вернуть свои формы и прикладываю не мало усилий, но результата нет. Знакомые говорят, что прошло мало времени, а я считаю, что для каждого организма должен быть свой подход. Но я его найти не могу. Пробовала и спорт зал и даже на диету садилась- результата пока нет. Может есть еще какие нибудь предложения по этому поводу. Я готова пробовать все, что даст хоть какой то результата. Очень хочу вернуться в прежние формы.

nattan:

После родов уже прошло полтора года. Я всячески стараюсь вернуть свои формы и прикладываю не мало усилий, но результата нет. Знакомые говорят, что прошло мало времени, а я считаю, что для каждого организма должен быть свой подход. Но я его найти не могу. Пробовала и спорт зал и даже на диету садилась- результата пока нет. Может есть еще какие нибудь предложения по этому поводу. Я готова пробовать все, что даст хоть какой то результата. Очень хочу вернуться в прежние формы.

погуглите про диету Дюкана. Уж на сколько у меня муж нелюбитель диет, но на ней смог 17 кг сбросить. Это не совсем диета, скорее система питания. соблюдать надо несколько месяцев, и эффект не моментальный, зато стабильный.