Портал - Ярмама
Справочник для родителей Афиша города Ярославля Работа для мам!
Mom's Experience Day
Где и как отметить день рождения ребенку
Сегодня в 08:37
azazel_ka отвечает в теме «Поделки для дет. сада и школы»
Сегодня в 02:45
jus отвечает в теме «Кухонная техника в вашем доме ..»
Сегодня в 02:40
jus отвечает в теме «Часто болею.»
Вчера в 23:48
anutik отвечает в теме «3й день температура»
Вчера в 23:44
anutik отвечает в теме «Климакс и недержание мочи.»
Вчера в 23:42
anutik отвечает в теме «Стиралка»
27 ноября 2016
natalia отвечает в теме «Работа для мам в декрете»
Вчера в 12:32
Ole4ka отвечает в теме «Кроватка-машинка или двухэтажная кроватка?»
Вчера в 12:30
Ole4ka отвечает в теме «Депиляция»
Вчера в 10:20
Olga Chapurina отвечает в теме «Пенсионный фонд РФ в г. Ярославле»
4 декабря 2016
jus отвечает в теме «Подарки в детском саду»
2 декабря 2016
azazel_ka отвечает в теме «Интересные опыты и развивающие игры для детей от Полутора лет и старше»
2 декабря 2016
Ривер отвечает в теме «Ремонт»
2 декабря 2016
Ривер отвечает в теме «Вредит ли косметика коже ?»
2 декабря 2016
Ривер отвечает в теме «Круги под глазами и уставший вид после ночи.»

Физическая нагрузка для похудения. Куда податься?!

Аэробика, тренажеры, пилатес, калланетика, йога и другие
  
Медаль
Сообщений: 3082
Нужен ваш совет smile Хочу куда нибудь податься позаниматься. Стало много свободного времени, как приостановила ходьбу - худеть стало трудно, процесс встал, худею-если не ем совсем, но это не полезно. Хочется пошевелить попой с целью сбросить немного лишнего веса(точнее веса лишнего много, а сбросить хочется немножко еще), укрепить мышцы,если это возможно еще, то подтянуть кожу(местами дряблая стала после потери тридцати с лишним кг).
Последний раз на тренировке была в 9 классе, раньше занималась аэробикой( что ли называется - танцульки под музыку), нравилось. С тех пор больше к любому виду физ нагрузки не приобщалась. Думаю, что подойдет мне не все, а куда податься не знаю... С прыжками не подойдет - тк колени перебиты, не сгибаются и голеностопы барахлят; поясницу тоже берегу-болит временами, отягощенная наследственность, из противопоказаний вроде бы и все)
В общем, лох в этом деле, нигде не была, но почему то хочется в силовую нагрузку, типа тренажеров, но не уверена потяну ли физически и каков будет эффект насчет похудения. Не пробовала, но не нравится по описанию йога и прочие медлительные занятия на растяжку, скучно. Хочется потеть стиснув зубы, выкладываться по своим возможностям.
Походила поспрашивала, в словах "а может вам калланетика или пилатес" услышала много нового shock Только так и не поняла, что там делают. Посоветовать толком администраторы ничего не смогли, какие то неразговорчивые попались, как на рынке - платите, у нас все хорошее!
Девочки, кто что посоветует, куда вы ходите, какие цели ставите, чего получаете от занятий??

Мир принадлежит тем, кто ему рад...
Медаль
Сообщений: 3743
Goldbird, калланетик и пилатес это из разряда полежать потянуться, но при больной пояснице, я б походила - здорово всё укрепляет и расслабляет. вот лично я с тренажерами вообще на ВЫ-люблю подвижней и в команде так сказать. уважаю шейпинг. в свое время здорово на нем похудела и укрепила мыщцы- но там поясница ого го как болит, даже когда все делаешь правильно. щас снова возобновляю тренировки-нравится мне новая штука зумба называется (в инете куча видео) супер кардио тренировка. восточные танцы, кстати говоря, тоже хорошо подтягивают и руки и ноги и попу и живот (особенно если не кушать после тренировки).
Медаль
Сообщений: 4586
Goldbird, хорошо помогают худеть в объеме кардионагрузки. Из них больше всего - степ-аэробика, занятия со спец. лавочкой, на которую надо шагать в разных направлениях под музыку. Пар пойдет=) Но тут Вашим коленкам может стать не очень хорошо, потому что сгибание и разгибание их там активное.
А поплавать Вы не хотите? Вот уж где ни спине, ни коленям не вредно, а активная плавательная нагузка фигуру вытачивает.
Насчет восточных танцев - тоже советую, там хорошая нагрузка на все группы мыщц, потому что их как минимум надо почувствовать по отдельности, например, двигать только грудными мыщцами и при этом не двигать руками, плечами и шеей=) Из танцев рекомендую трайбл, он выгодно отличается от обычных восточных тем, что там активно задействован весь верх и весь низ.
Умная женщина думает, что счастлив тот, кто прав. А мудрая женщина знает, прав тот, кто счастлив!
Медаль
Сообщений: 4586
насчет каланетика и пилатеса - это растяжки, там, как и у йоги, много противопоказаний, лучше не рисковать. Да и сложные они, если ни разу даже рядом не стоял и на шпагат садился только в 4 года... это для бывших гимнасток больше.
Умная женщина думает, что счастлив тот, кто прав. А мудрая женщина знает, прав тот, кто счастлив!
Медаль
Сообщений: 1753
Goldbird, я бы посоветовала банальное ЛФК. В поликлиниках есть кабинеты где проводят лечебную физкультуру. Знаю, что во 2-ой поликлинике на Углической улице и тренажеры есть. Там, по крайней мере, не навредят. А с аэробикой и пилатесом я бы не спешила, т.к. в городе много специалистов-самоучек, которые могут только хуже сделать.
Ну и прогулки на свежем воздухе помогают. Просто ходьба тоже хороший вариант.
Успехов smile
Редактировалось: 1 раз (Последний: 7 февраля 2013 в 21:43)
Медаль
Сообщений: 7289
Восточные танцы - вещь! но при больной пояснице - сомнительно, а вот бассейн наверное бы был оптимальным, и каллории жгутся, и для упругости кожи, и для нервной системы расслабон.
Goldbird, я в своё время много чего перепробовала, но остановилась на тренажёрах, ибо там можно выбирать самостоятельно ритм и нагрузку, и никак не зависишь от группы и программы. Начинала я с индивидуального инструктора - советую, она/он составит индивидуальную программу занятий и нагрузок, с учётом пожеланий (это я о коленках и пояснице), научит правильно пользоваться тренажёрами и объяснит (в идеале) принцип занятия. Например кардио-нагрузки, которые направлены именно на общее похудение, можно только 15-20 минут из занятия (вроде бы)... у меня, к примеру, не все упражнения на пресс подходили, так она мне подбирала, пробуя разные.
А когда я уже вникла как и что, то стала просто сама ходить в тренажёрку в удобное время... получалось дёшево и сердито.
Ремонтно-строительные работы

Мастер на час
Медаль
Сообщений: 1753
А мне с моей больной спиной тяжело плавать. А потом еще и больно. Только в детском лягушатнике комфортно laugh
Редактировалось: 1 раз (Последний: 7 февраля 2013 в 21:50)
Медаль
Сообщений: 4168
Жаль, что у нас заволгой нет бассейнов, плавание это реально сила, и удовольствие, и хорошая нагрузка, и кожа в тонус приходит!
Медаль
Сообщений: 3743
про пилатес и поясницу-ходила лично-все очень аккуратно, мы ещё и на мячах занимались. у меня спина даже ныть перестала...правда у нас была инструктор вообще пенсионерка древняя, самоучка она или нет я не в курсе, но опыт огромный......
Медаль
Сообщений: 1753
Юся♥:

про пилатес и поясницу-ходила лично-все очень аккуратно, мы ещё и на мячах занимались. у меня спина даже ныть перестала...правда у нас была инструктор вообще пенсионерка древняя, самоучка она или нет я не в курсе, но опыт огромный......

таких людей надо запоминать smile

У меня просто спина супер больная. При больших нагрузках я ноги чувствовать перестаю и встать не могу. Как-то не прикольно. А вот заниматься перестала танцами, аэробиками... и стало легче.
Прогулки на свежем воздухе с ребенком держать в тонусе.
Медаль
Сообщений: 2739
Goldbird, а что если на аквааэробику попробовать ходить?!! Так сказать два в одном! Для спины, думаю, нлрмально будет, по крайней мере, я болевых или тянущих ощущений после занятий не припомню...
Редактировалось: 1 раз (Последний: 7 февраля 2013 в 22:18)
Медаль
Сообщений: 3743
Ole4ka:

Goldbird, а что если на аквааэробику попробовать ходить?!! Так сказать два в одном! Для спины, думаю, нлрмально будет, по крайней мере, я болевых или тянущих ощущений после занятий не припомню...

кстати да. помню ездила в ясные зори и посещала индивидуальные занятия. ооочень клево и весело и нагрузка хорошая....
Медаль
Сообщений: 7289
Ksenya:

А мне с моей больной спиной тяжело плавать. А потом еще и больно. Только в детском лягушатнике комфортно laugh

странно scratch вроде бы наоборот бассейн хорош при проблемах с опорно-двигательной системой... нагрузки на сам позвоночный столб ниже... я так поняла у Вас какое-нит защемление?
Ремонтно-строительные работы

Мастер на час
Медаль
Сообщений: 3522
Бассейн! ! ! ! ! !
И зал Лфк!!!

Я в атлант всегда ходила,в ярославле в других не была! Мне очень нравилось
Массаж
Увлажняющие крема
А еще в центре на красной площади по пр.октября есть здание,адрес точный забыла,но там бесплатно можно пройти медосмотр, возьмут анализ крови,тут же результат чуть подождать,массу и имс посчитают,советы по диете и направление на бесплатные занятия в зале лфк 4 этаж молодежной поликлиники сразу налево

Медаль
Сообщений: 1753
jus:

Ksenya:

А мне с моей больной спиной тяжело плавать. А потом еще и больно. Только в детском лягушатнике комфортно laugh

странно scratch вроде бы наоборот бассейн хорош при проблемах с опорно-двигательной системой... нагрузки на сам позвоночный столб ниже... я так поняла у Вас какое-нит защемление?

Компрессионный перелом в поясничном отделе, остеохондроз шейного и грудного отдела… Из-за этого бывают защемления нервов в плече, локте… Мне в 16 лет говорили не прыгать совсем, но я же смелая, быстрая, гибкая. Танцевать любила, вот и дотанцевалась… Но это мелочи smile
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.

← Назад