#1 - 4 января 2011 в 02:53
В этой темке предлагаю делиться пищевыми предпочтениями или запретами рациона при ГВ. Как известно питание кормящей мамочки большим разнообразием не отличается. Может кто то поделится вкусными, простенькими, а главное полезными рецептиками для кормящих?!, это первое время гречу с отварной говядиной терпишь, а потом начинает надоедать...Особенно важно соблюдать правильное питание в первые месяцы жизни малыша, те до введения прикорма.
Собственный опыт кормления не велик, придерживалась одновременно нескольких списков разрешенных и запрещенных продуктов, хотя бывало, что некоторые продукты из разных табличек противоречили друг другу))
Из жизни...как то раз облизала вилку с "общечеловеческой едой" и давай дальше ей свою привычную постную еду мешать, пококрмились-ребенок в леопарда превратился-весь в пятнышку моментально, а подруга на ГВ ни в чем себе не отказывала-газировку, кофе, жареное, специи, сладкое,... все ела и никаких аллергический проявлений, я прямо дивилась на нее...у всех так по разному
Один из вариантов послеродовой диеты при грудном
вскармливании.
Причины исключения тех или иных продуктов:
- пучит животик (пж)
- вызывает запоры (з)
- возможен диатез (д)
- возбуждающе действует на нервную систему (нс)
- влияет на вкус молока (в)
ПОЛНОСТЬЮ исключить кофе, крепкий чай (нс) и шоколад (нс, з,
д),а также острое копченое, очень жареное, желательно на все
время кормления, но не менее чем на 6 месяцев.
Исключить на первые 2-3 недели, а потом вводить осторожно и
постепенно, следя за реакцией ребенка:
- сладкое и кислое (пж)
- сырые фрукты и овощи (пж, д.в), особенно капуста(в любом
виде)
- квашено-соленое(пж, в)
- печенка и прочие потроха (д)
- свежее молоко (д, возможно з)
- творог (з, пж)
- яйца (д)
- квас, газировки-минералки и т.п (пж)
- бобовые (пж)
Не рекомендуется сдоба и любая выпечка кроме обычного хлеба, а
также оладьи. Нужно есть:
- супы (без капусты) каши (на воде, не сладкие). ОБЯЗАТЕЛЬНО
ОВСЯНКА!
- тушеные, вареные, печеные овощи и фрукты, как можно больше.
ОБЯЗАТЕЛЬНО СВЕКЛУ!
- мясо, рыба
- тушеные, вареные. НЕ КОНСЕРВЫ!
- жиры любые (хотя говяжий и бараний не рекомендуется),
обязательно сырое растительное масло
- картошка, макароны
- твердый и плавленый сыр, сметана
- орехи (грецкие - понемногу) морская капуста
- белые корни (не очень увлекаясь)
Вводить сырые овощи, начиная со свеклы и лука. Пить пеpвые
несколько дней после pодов нужно совсем немного. Конкретно -
не более 1.5-2л жидкости в день, иначе потенциально молочным
мамам очень тpудно спpавиться с молоком.
---------------------------------------------
Исключаются строго:
Высокоаллергенные продукты - рыба, морепродукты, икра, яйца, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао, овощи,фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цветов, киви, ананасы, авокадо. Бульоны (мясные, рыбные, грибные, куриные). Маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности, лук, чеснок. продукты содержащие красители, консерванты, газированые напитки, квас. Квашеная капуста, редька, редис. Сыры, ветчина, сосиски, пиво.
Ограничиваются:
Цельное молоко (только в каши), сметана в блюда. Хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта. Манная крупа (на 25%). Кондитерские изделия, сладости. Сахар (на 25%), соль (на 25%).
Разрешаются:
Кисло молочные продукты (кефир, бификефир, бифидок, ацидофилин, йогурты без фруктовых добавок). Крупы (гречневая кукурузная, рисовая, овсяная и др.). Супы вегетарианские. Мясо не жирного сорта говядины, свинины. Филе индейки, цыплят в отварном, тушеном виде а так же в виде паровых котлет. Хлеб пшеничный второго сорта ржаной (дарницкий). Напитки - чай, компоты, морс.
-------------------------------------------------
НЕльзя:
-продукты, вызывающие брожение ( капуста белокачанная, свёкла, свежий хлеб, выпечка)
-конфеты, шоколад ( сёрный и белый тем более, так к4ак натуральный только черный, а белый ещё и с разными примесями).
-цитрусовые
-кроме того на будущее, изделия с ванилью очень часто могут вызывать у ребенка(даже у более старших) аллергическую реакцию.
Можно:
-кефир- 500гр в сутки
-клюквенный морс(12 стакана клюквы на 1л воды), клюквенный кисель.
-компоты из сухофруктов(яблоко,груша, изюм и чернослив чуть-чуть)
-грушу, банан
-картофельное пюре
-кабачковые изделия(икра не острая, жарено-пареный кабачок, оладьи)
-цветную капусту(помню очень вкусно было отварить и чуть-чуть обжарить в сухарях на слив.масле)
-кольраби
-брокколи
- мясо кролик, индейка, баран, телятина, нежирная свинина
- язык(очень-очень , самое чистое и полезное мясо.)
-соки фруто-няня() начинать с яблоко, груша)
-"серые" каши (греча, геркулес, пшено, перловка, кукуруза).
-сушки, крекер.
- и наконец заменитель сладкому- пюре для детского питания - Начиная тоже с простых видов: груша, яблоко, со сливками, с черносливом и т.д.
Акккуратно включайте в свой рацион новые продукты по несколько столовых ложек в день. И сразу увидите реакцию детского организма. Если реакции нет, то увеличивайте порцию желаемого продукта.
Мир принадлежит тем, кто ему рад...