Скандинавская ходьба - для здоровья и похудения

Приветствуем всех, кто за здоровый образ жизни!
Меня звать Анжелика Владимировна, я врач-гастроэнтеролог, диетолог. Я уже год занимаюсь этим классным видом оздоровительной ходьбы.

Скандинавская ходьба шагает по планете.... Во многих городах уже есть клубы скандинавской ходьбы, где люди объединяются, вместе занимаются, общаются.

А Ярославль отстает... Появляются лишь единичные "ходоки".
Хотя...

5 марта у нас в Ярославле начал свою работу Клуб Скандинавской ходьбы. Сейчас в Клубе около 30 человек.

Мы занимаемся каждое воскресенье 10.00 и в четверг в 19.00 в Тверицком бору (это Заволгой). ул. Красноборская, 16., за новым спортивным комплексом ФОК. Для основной группы занятия бесплатные.

Для новичков теперь занятия во вторник в 19.00. Стоимость 200 руб. НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАПИСАТЬСЯ по т. 9206509954. Для занятий нужны палки. Специальные палки для СХ есть напрокат (50 руб). Так же, фирменные палки от Марко Катанева (основателя СХ) можно заказать, стоят 1800 руб, по 100% предоплате.

ВНИМАНИЕ! Сейчас в продаже появились палки, которые выдают за скандинавские. В Ярославле они продаются в магазине кладовая здоровья. На самом деле это трекинговые палки для горного туризма, хотя на них написано "скандинавские". У ним вместо темляка обычная петля, ходить с ними плохо, невозможно научиться правильной технике, а, значит и эффект будет не тот.

Хотелось бы, чтобы и у нас в городе люди приобщались в этому полезному и приятному виду оздоровления, который дает, кстати, отличный похудательный эффект, как собственно любая аэробная нагрузка.

Приглашаем вас присоединиться к нам. Если у вас возникнут вопросы - пишите.

1 час обычной ходьбы - сжигает около 300 килокалорий - задействовано 45% мышц тела.

1 час скандинавской ходьбы - сжигает около 700 килокалорий - задействовано 90% мышц тела.

Вот немного информации с сайта Скандинавской ходьбы.

"Скандинавская спортивная, оздоровительная ходьба с палочками (nordic walking) — лучший спорт для похудения и не только...

В современном мире все больше людей начинает уделять внимание своему здоровью. В связи с этим у многих встает резонный вопрос – какой вид спорта и обеспечит стройность фигуры, и не потребует траты большого количества времени и денег?

Ответом на все эти вопросы может послужить скандинавская спортивная ходьба или, как ее еще называют, нордик уолкинг. Наверное, стоит рассказать поподробнее о том, что она собой представляет.

Многие, наверняка, слышали о спортивной ходьбе, с которой все более-менее понятно. Чем же отличается скандинавская ходьба от обычной спортивной? Насколько она эффективна и полезна? Нет ли каких-нибудь противопоказаний? Что необходимо для занятий этим, как многим может показаться, экзотическим видом спорта? На все эти вопросы мы и постараемся ответить.

Скандинавской спортивной ходьбой многие из вас, наверняка, время от времени занимались, даже не подозревая об этом. По сути своей, нордик уолкинг является бегом (ну или ходьбой) с палками. Этот вид спорта отличается редкой универсальностью и подходит как для мужчин, так и для женщин, как для пожилых людей, так и для совсем молодых.

Он позволяет и сбросить лишний вес, и поддержать и без того стройную фигуру на должном уровне. Кроме того, для занятий этим спортом подходит абсолютно любая местность, поэтому заниматься можно и в парке, и на улицах, и прямо возле дома. Одним словом, везде.

Кроме того, скандинавская ходьба не вредна для суставов и коленей, что так важно для людей пожилого возраста. Крайне эффективной является эта ходьба и для похудания. Количество сжигаемых коллорий просто потрясает воображение. Пожалуй, из всех видов ходьбы, скандинавская – наиболее подходит для снижения веса. Всего несколько занятий с инструктором достаточно, чтобы понять, насколько нордик уолкинг эффективна и полезна. Вы почувствуете необычайный прилив сил, повышение тонуса и работоспособности. При этом вам не нужно тратить больших сумм или уделять этому спорту все свободное время. По мнению многих специалистов, скандинавская спортивная ходьба уже признана спортом для снижения веса № 1 в мире.

Теперь поговорим про инвентарь, необходимый для занятий скандинавской спортивной ходьбой. Как вы понимаете, необходимо достаточно мало – только палки."

Ждем всех желающих присоединиться к нам!

Занятия теперь два раза в неделю - четверг 19.00 и воскресенье 11.00. Нас уже много, присоединяйтесь! Если у вас малыш еще совсем маленький, то можно с ним, в рюкзачке.

Занятия в воскресенье переноситься на 10.00

Несмотря на выходной день и начало дачно-отдыхательного сезона, занятие состоялось. А погода!!! Наконец-то тепло! Ночью прошел дождь и утром в лесу такая благодать!
А следующее занятие 13 мая в 10.00, а в 11.00 - уборка леса.

13 мая занятие состоится, но меня не будет. Если кто-то хочет прийти первый раз - милости просим, девочки вас встретят. Я повезу из Питера палки для скандинавской ходьбы, 1700 руб. Уже больше 10 пар заказано, но они легкие, думаю увезу. Принимаю заказы с предоплатой.

у меня подруга занималась - эффективно

Mara, присоединяйтесь к нам!

Занятие 27 мая в 10.00. Для новичков во вторник в 19.00. Надо записаться. 9206509954

Занятия для новичков по вторникам в 19.00. 24 июня в воскресенье планируем скандинавский поход с веревочным курсом на озеро "Байкал", что по прусовской дороге.

Определена дата мероприятия поход с палками на озеро "Байкал" - 24 июня. Программа - читай ниже.
Сбор на ост. Средний поселок в 10.00. С собой палки для скандинавской ходьбы (если есть), защита от дождя, средства от комаров и др. насекомых, вода для питья, сухой паек для перекуса, купальник-полотенце (если будет тепло), хорошее настроение. Форма одежды и обуви - спортивная.
Окончание мероприятия примерно в 17.00.

Приглашаем ВСЕХ желающих, можно с детьми (если вы уверены, что они пройдут 7 км).

Идем примерно 7,7 км. На озере веревочный курс, отдых, купание, идем назад примерно 3 км. Маршрут можно посмотреть на карте.

ОБЪЯВЛЕНИЕ.
Планируется мини-поход на Прусовские карьеры "Байкал". В программе: ходьба с палками, веревочный курс *, купание, пикник. Мероприятие платное - 100 руб.

*Веревочный курс — активный тренинг, направленный на улучшение навыков командного взаимодействия, командообразования. В качестве снаряжения для проведения веревочного курса часто используется альпинистское снаряжение (веревки, карабины, страховочные системы), что и дало название программе. Также используется как один из элементов тренингов личностного роста.
В процессе выполнения курса создается атмосфера творческого поиска, прорабатываются возможности принятия нестандартных решений, повышается взаимопомощь и поддержка в коллективе.
На примере упражнений группа учится решать общую задачу, вырабатывать тактику и стратегию её решения. Участвуя в веревочном курсе, люди начинают преодолевать барьеры в общении, узнают друг друга ближе, благодаря этому происходит естественное и быстрое сплочение группы. Анализ каждого упражнения даёт людям возможность понять, как было выполнено задание, принято решение, кто занял активную позицию и как это повлияло на результат. Анализируется и то, что можно сделать иначе и лучше в следующий раз, как преодолеть трудности в жизни более эффективным способом. Главные цели веревочного курса — командная работа и лидерство.